Համեմատել Հնդկահավի միս և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

4

Տավարի կողիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+46.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+105.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+138.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+471.4%

հավասար Կալիում ~260mg

հավասար Սելեն ~29.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

6

Տավարի կողիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.287mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.02µg	2.1µg	45%
Հագեցած ճարպ	2.155g	9.684g	34%
Ցինկ	2.48mg	5.91mg	31%
Վիտամին B3	9.573mg	4.908mg	29%
Ճարպեր	7.39g	21.81g	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	10.519g	20%
Երկաթ	1.09mg	2.24mg	14%
Վիտամին B6	0.616mg	0.477mg	11%
Սպիտակուցներ	28.55g	23.69g	10%
Խոլեստերին	109mg	80mg	10%
Ֆոսֆոր	223mg	152mg	10%
Վիտամին B5	0.948mg	0.536mg	8%
Choline, total	87.4mg	48.8mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	1.027g	7%
18:2 n-6 c,c	1.841g	0.7g	7%
Կալորիականություն	189kcal	291kcal	5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g	0.038g	4%
Մանգան	0.014mg	0.08mg	3%
Մագնեզիում	30mg	22mg	2%
Նատրիում	103mg	54mg	2%
Վիտամին B1	0.045mg	0.071mg	2%
Վիտամին D	15 IU	7 IU	1%
Վիտամին D	0.4µg	0.2µg	1%
Կալիում	239mg	260mg	1%
Պղինձ	0.093mg	0.08mg	1%
Վիտամին K	0µg	1.6µg	1%
Folate, total	9µg	6µg	1%
Protein per 100 calories	15g	8.1g	N/A
Calories per 10 g protein	66kcal	123kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.06g	0g	0%
Կալցիում	14mg	11mg	0%
Վիտամին A	12µg	8µg	0%
Վիտամին E	0.07mg	0.1mg	0%
Սելեն	29.8µg	29.7µg	0%
Վիտամին B2	0.281mg	0.287mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g	1.478g	N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	1.103mg	0%
Լեյցին	1.925mg	2.041mg	0%
Լիզին	2.282mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.95mg	0%
Վալին	0.902mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0.014g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g	0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g	0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Տավարի կողիկներ

1

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+195.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Տավարի կողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+106.3%