Համեմատել Հնդկահավի վիզ և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի վիզ

2

Տավարի կողիկներ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+77.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+121.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+74.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+42.9%

հավասար Ֆոսֆոր ~152mg

հավասար Սելեն ~29.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի վիզ

4

Տավարի կողիկներ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+49.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.908mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	1.647g	9.684g	37%
Ճարպեր	6.04g	21.81g	24%
Ցինկ	3.39mg	5.91mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.824g	10.519g	22%
Երկաթ	1.01mg	2.24mg	15%
Սպիտակուցներ	16.51g	23.69g	14%
Վիտամին B12	1.76µg	2.1µg	14%
Խոլեստերին	115mg	80mg	12%
Վիտամին B6	0.364mg	0.477mg	9%
Կալորիականություն	125kcal	291kcal	8%
Նատրիում	233mg	54mg	8%
Պղինձ	0.142mg	0.08mg	7%
Վիտամին B2	0.211mg	0.287mg	6%
Վիտամին B5	0.801mg	0.536mg	5%
Կալիում	133mg	260mg	4%
18:2 n-6 c,c		0.7g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.478g	1.027g	3%
Մագնեզիում	15mg	22mg	2%
Սելեն	28.6µg	29.7µg	2%
Վիտամին B1	0.051mg	0.071mg	2%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	2%
Վիտամին D	13 IU	7 IU	1%
Վիտամին D	0.3µg	0.2µg	1%
Կալցիում	24mg	11mg	1%
Ֆոսֆոր	160mg	152mg	1%
Վիտամին A	13µg	8µg	1%
Մանգան	0.056mg	0.08mg	1%
Վիտամին K	0µg	1.6µg	1%
Choline, total	54mg	48.8mg	1%
Protein per 100 calories	13g	8.1g	N/A
Calories per 10 g protein	76kcal	123kcal	N/A
Weight per 100 calories	80g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2	1.2	N/A
Վիտամին E	0.12mg	0.1mg	0%
Վիտամին B3	4.924mg	4.908mg	0%
Folate, total	5µg	6µg	0%
Տրանս ճարպ		1.478g	N/A
Տրիպտոֆան	0.176mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.6mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	1.103mg	0%
Լեյցին	1.144mg	2.041mg	0%
Լիզին	1.363mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.432mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.532mg	0.95mg	0%
Վալին	0.528mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.448mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

1

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 6.04 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 1.53 գ

Տավարի կողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+39.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+261.1%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.647 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ

Տավարի կողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-83%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+43.9%