Համեմատել Հնդկահավի վիզ և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի վիզ

2

Տավարի կողիկներ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+77.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+121.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+74.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+42.9%

հավասար Ֆոսֆոր ~152mg

հավասար Սելեն ~29.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի վիզ

4

Տավարի կողիկներ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+49.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.908mg

հավասար Choline, total ~48.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	1.647g	9.684g	37%
Ճարպեր	6.04g	21.81g	24%
Ցինկ	3.39mg	5.91mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.824g	10.519g	22%
Երկաթ	1.01mg	2.24mg	15%
Վիտամին B12	1.76µg	2.1µg	14%
Սպիտակուցներ	16.51g	23.69g	14%
Խոլեստերին	115mg	80mg	12%
Վիտամին B6	0.364mg	0.477mg	9%
Նատրիում	233mg	54mg	8%
Կալորիականություն	125kcal	291kcal	8%
Պղինձ	0.142mg	0.08mg	7%
Վիտամին B2	0.211mg	0.287mg	6%
Վիտամին B5	0.801mg	0.536mg	5%
Կալիում	133mg	260mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.478g	1.027g	3%
Մագնեզիում	15mg	22mg	2%
Սելեն	28.6µg	29.7µg	2%
Վիտամին B1	0.051mg	0.071mg	2%
Ֆոսֆոր	160mg	152mg	1%
Choline, total	54mg	48.8mg	1%
Վիտամին K	0µg	1.6µg	1%
Վիտամին D	13IU	7IU	1%
Կալցիում	24mg	11mg	1%
Մանգան	0.056mg	0.08mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.3µg	0.2µg	1%
Վիտամին A	13µg	8µg	1%
Վիտամին E	0.12mg	0.1mg	0%
Վիտամին B3	4.924mg	4.908mg	0%
Folate, total	5µg	6µg	0%
Տրանս ճարպ		1.478g	N/A
Տրիպտոֆան	0.176mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.6mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	0.473mg	1.103mg	0%
Լեյցին	1.144mg	2.041mg	0%
Լիզին	1.363mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.432mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.532mg	0.95mg	0%
Վալին	0.528mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.448mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.002g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

2

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 6.04 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 1.53 գ

Տավարի կողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+15200%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+261.1%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի վիզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.647 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ

Տավարի կողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-83%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+43.9%