Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկահավով ապուր և Կծու-թթու ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավով ապուր vs Կծու-թթու ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.3% 14% 30% 33% 25% 19% 51% 13% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +178.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17.6%
հավասար Մագնեզիում ~9mg
հավասար Կալցիում ~19mg
հավասար Նատրիում ~376mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9% 51% 0% 0% 3.8% 10% 29% 23% 30% 113% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.8% 1.5% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1588.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +199.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավով ապուր Կծու-թթու ապուր DV% diff.
Վիտամին B12 0.9µg 0.1µg 33%
Վիտամին A 152µg 9µg 16%
Պղինձ 0.1mg 0.026mg 8%
Choline, total 39.9mg 7%
Լիզին 0.343mg 153mg 7%
Վիտամին B3 1.52mg 0.507mg 6%
Խոլեստերին 4mg 21mg 6%
Ցինկ 0.9mg 0.22mg 6%
Վիտամին B6 0.13mg 0.064mg 5%
Սպիտակուցներ 4.33g 2.58g 4%
Վիտամին B5 0.39mg 0.227mg 3%
Վիտամին E 0.39mg 3%
Վիտամին C 2.7mg 0mg 3%
Կալիում 153mg 55mg 3%
Ֆոսֆոր 44mg 32mg 2%
Երկաթ 0.81mg 0.64mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2%
Կալորիականություն 57kcal 39kcal 1%
Վիտամին B2 0.045mg 0.031mg 1%
Folate, total 5µg 8µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.52g 0.229g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.75g 0.288g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46g 0.311g 1%
Վիտամին K 1.1µg 1%
Սելեն 0.4µg 1%
Վիտամին B1 0.015mg 0.026mg 1%
Ճարպեր 1.87g 1.21g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Նատրիում 391mg 376mg 1%
Օսլա 2.43g 1%
Վիտամին D 5IU 1%
Ածխաջրեր 5.96g 4.35g 1%
Մանգան 0.1mg 0.085mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.96g 3.85g N/A
Մագնեզիում 10mg 9mg 0%
Կալցիում 21mg 19mg 0%
Շաքար 0.42g N/A
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.171mg 0.111mg 0%
Իզոլեյցին 0.218mg 0.08mg 0%
Լեյցին 0.331mg 0.151mg 0%
Մեթիոնին 0.091mg 0.039mg 0%
Ֆենիլալանին 0.177mg 0.085mg 0%
Վալին 0.234mg 0.092mg 0%
Հիստիդին 0.101mg 0.058mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g N/A
18:2 n-6 c,c 0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 6% 86%
Սպիտակուցներ: 4.33 գ
Ճարպեր: 1.87 գ
Ածխաջրեր: 5.96 գ
Ջուր: 86.37 գ
Այլ: 1.47 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +37%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.5%
հավասար Ջուր ~90.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 43% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.52 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46 գ
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +47.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171558/nutrients
  2. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: