Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկաձավար և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկաձավար vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +403.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +254.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +204.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1069.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +363%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3547.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +557.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2308.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4162.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +207.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +479.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3385.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6887.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
57% 29% 14%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
86% 12%
Օսլա: 49.69 գ
Սախարոզ: 6.95 գ
Գլյուկոզա: 0.47 գ
Ֆրուկտոզա: 0.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.48 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1637.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +135%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +190%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկաձավար Կրեկեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկաձավար Կրեկեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188g 13.137g 86%
Վիտամին K 1.9µg 69.3µg 56%
Ճարպեր 0.62g 26.43g 40%
Երկաթ 0.8mg 4.03mg 40%
Վիտամին B2 0.039mg 0.456mg 32%
Վիտամին B1 0.04mg 0.416mg 31%
Նատրիում 4mg 726mg 31%
Հագեցած ճարպ 0.134g 5.562g 25%
Ֆոսֆոր 70mg 248mg 25%
Կալորիականություն 92kcal 510kcal 21%
Վիտամին B3 0.94mg 4.352mg 21%
Վիտամին E 0.09mg 3.03mg 20%
Folate, total 14µg 92µg 20%
Օսլա 49.69g 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188g 6.553g 16%
Ածխաջրեր 19.94g 61.3g 14%
Կալցիում 7mg 120mg 11%
Սելեն 2.2µg 6.7µg 8%
Մագնեզիում 51mg 18mg 8%
Սպիտակուցներ 3.38g 6.64g 7%
Պղինձ 0.146mg 0.104mg 5%
Մանգան 0.403mg 0.491mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 2.3g 2%
Choline, total 20.1mg 9.6mg 2%
Վիտամին B5 0.359mg 0.417mg 1%
Վիտամին B6 0.077mg 0.063mg 1%
Ցինկ 0.61mg 0.49mg 1%
Կալիում 88mg 118mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.24g 59g N/A
Շաքար 0.9g 8.18g N/A
Տրանս ճարպ 1.076g N/A
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.129mg 0.193mg 0%
Իզոլեյցին 0.127mg 0.246mg 0%
Լեյցին 0.212mg 0.471mg 0%
Լիզին 0.172mg 0.103mg 0%
Մեթիոնին 0.044mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.133mg 0.331mg 0%
Վալին 0.173mg 0.294mg 0%
Հիստիդին 0.079mg 0.145mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.1g 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկաձավար Կրեկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Հնդկաձավար
49%
Կրեկեր
Mineral Summary Score
24%
Հնդկաձավար
56%
Կրեկեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Շաքար (difference - 7.28g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Նատրիում (difference - 722mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.428g)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: