Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկաձավար և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկաձավար vs Ոսպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +316.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +319.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +27.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +316.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +319.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +27.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
9
Ոսպ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +322.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +131.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1192.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +322.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +131.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1192.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +166.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +93%
հավասար Ածխաջրեր - 20.13
հավասար Ջուր - 69.64
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +166.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +93%
հավասար Ածխաջրեր - 20.13
հավասար Ջուր - 69.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +193.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.175
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.188 գ
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +193.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.175

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկաձավար Ոսպ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկաձավար Ոսպ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.24g 12.23g Հնդկաձավար
Սպիտակուցներ 3.38g 9.02g Ոսպ
Ճարպեր 0.62g 0.38g Հնդկաձավար
Ածխաջրեր 19.94g 20.13g Ոսպ
Կալորիականություն 92kcal 116kcal Ոսպ
Ֆրուկտոզա 0.1g Հնդկաձավար
Շաքար 0.9g 1.8g Հնդկաձավար
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 7.9g Ոսպ
Կալցիում 7mg 19mg Ոսպ
Երկաթ 0.8mg 3.33mg Ոսպ
Մագնեզիում 51mg 36mg Հնդկաձավար
Ֆոսֆոր 70mg 180mg Ոսպ
Կալիում 88mg 369mg Ոսպ
Նատրիում 4mg 2mg Ոսպ
Ցինկ 0.61mg 1.27mg Ոսպ
Պղինձ 0.146mg 0.251mg Ոսպ
Մանգան 0.403mg 0.494mg Ոսպ
Սելեն 2.2µg 2.8µg Ոսպ
Վիտամին A 0IU 8IU Ոսպ
Վիտամին E 0.09mg 0.11mg Ոսպ
Վիտամին C 0mg 1.5mg Ոսպ
Վիտամին B1 0.04mg 0.169mg Ոսպ
Վիտամին B2 0.039mg 0.073mg Ոսպ
Վիտամին B3 0.94mg 1.06mg Ոսպ
Վիտամին B5 0.359mg 0.638mg Ոսպ
Վիտամին B6 0.077mg 0.178mg Ոսպ
Folate, total 14µg 181µg Ոսպ
Վիտամին K 1.9µg 1.7µg Հնդկաձավար
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.081mg Ոսպ
Տրեոնին 0.129mg 0.323mg Ոսպ
Իզոլեյցին 0.127mg 0.39mg Ոսպ
Լեյցին 0.212mg 0.654mg Ոսպ
Լիզին 0.172mg 0.63mg Ոսպ
Մեթիոնին 0.044mg 0.077mg Ոսպ
Ֆենիլալանին 0.133mg 0.445mg Ոսպ
Վալին 0.173mg 0.448mg Ոսպ
Հիստիդին 0.079mg 0.254mg Ոսպ
Հագեցած ճարպ 0.134g 0.053g Ոսպ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188g 0.064g Հնդկաձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188g 0.175g Հնդկաձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկաձավար Ոսպ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Հնդկաձավար
26%
Ոսպ
Mineral Summary Score
24%
Հնդկաձավար
46%
Ոսպ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.081g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Ոսպ
Ոսպ is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Շաքար (difference - 0.9g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: