Համեմատել Հնդկաձավար և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկաձավար

1

Ոսպ

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում

+41.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+319.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+316.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+108.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+157.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+27.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկաձավար

1

Ոսպ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+11.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+322.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+131.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+62.7%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	14µg	181µg	42%
Երկաթ	0.8mg	3.33mg	32%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	7.9g	21%
Ֆոսֆոր	70mg	180mg	16%
Պղինձ	0.146mg	0.251mg	12%
Վիտամին B1	0.04mg	0.169mg	11%
Սպիտակուցներ	3.38g	9.02g	11%
Կալիում	88mg	369mg	8%
Վիտամին B6	0.077mg	0.178mg	8%
Վիտամին B5	0.359mg	0.638mg	6%
Ցինկ	0.61mg	1.27mg	6%
Մանգան	0.403mg	0.494mg	4%
Մագնեզիում	51mg	36mg	4%
Վիտամին B2	0.039mg	0.073mg	3%
Վիտամին C	0mg	1.5mg	2%
Choline, total	20.1mg	32.7mg	2%
Վիտամին B3	0.94mg	1.06mg	1%
Կալորիականություն	92kcal	116kcal	1%
Սելեն	2.2µg	2.8µg	1%
Կալցիում	7mg	19mg	1%
Ճարպեր	0.62g	0.38g	0%
Ածխաջրեր	19.94g	20.13g	0%
Զուտ ածխաջրեր	17.24g	12.23g	N/A
Շաքար	0.9g	1.8g	N/A
Նատրիում	4mg	2mg	0%
Վիտամին E	0.09mg	0.11mg	0%
Վիտամին K	1.9µg	1.7µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.134g	0.053g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.188g	0.064g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.188g	0.175g	0%
Տրիպտոֆան	0.049mg	0.081mg	0%
Տրեոնին	0.129mg	0.323mg	0%
Իզոլեյցին	0.127mg	0.39mg	0%
Լեյցին	0.212mg	0.654mg	0%
Լիզին	0.172mg	0.63mg	0%
Մեթիոնին	0.044mg	0.077mg	0%
Ֆենիլալանին	0.133mg	0.445mg	0%
Վալին	0.173mg	0.448mg	0%
Հիստիդին	0.079mg	0.254mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.1g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկաձավար

2

Սպիտակուցներ: 3.38 գ

Ճարպեր: 0.62 գ

Ածխաջրեր: 19.94 գ

Ջուր: 75.63 գ

Այլ: 0.43 գ

Ոսպ

3

Սպիտակուցներ: 9.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.13 գ

Ջուր: 69.64 գ

Այլ: 0.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+63.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+166.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+93%