Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հորթի միս և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հորթի միս vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 5.1% 30% 37% 34% 106% 93% 11% 4.6% 75%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +307.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1517.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +378.1%
հավասար Պղինձ ~0.11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3% 0% 18% 62% 151% 70% 90% 159% 3% 8.3% 52%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6591.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +201.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1474.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +416.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հորթի միս Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 1.27µg 20µg 780%
Խոլեստերին 103mg 588mg 162%
Երկաթ 0.99mg 11.88mg 136%
Սելեն 13.7µg 65.5µg 94%
Choline, total 95mg 490.9mg 72%
Մագնեզիում 24mg 300mg 66%
Նատրիում 83mg 1500mg 62%
Վիտամին B3 8.03mg 0.12mg 49%
Վիտամին B5 1.16mg 3.5mg 47%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.55g 7.405g 46%
Վիտամին A 0µg 271µg 30%
Վիտամին B2 0.27mg 0.62mg 27%
Ցինկ 3.87mg 0.95mg 27%
Կալցիում 17mg 275mg 26%
Ֆոսֆոր 217mg 356mg 20%
Ճարպեր 7.56g 17.9g 16%
Վիտամին D 0IU 117IU 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.9µg 15%
Վիտամին E 0.15mg 1.89mg 12%
Folate, total 11µg 50µg 10%
Վիտամին B1 0.07mg 0.19mg 10%
Հագեցած ճարպ 3.04g 4.06g 5%
Վիտամին B6 0.39mg 0.32mg 5%
Կալորիականություն 172kcal 264kcal 5%
Կալիում 337mg 181mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.84g 4.631g 4%
Մանգան 0.035mg 0.05mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 0.6µg 1%
Պղինձ 0.103mg 0.11mg 1%
Ածխաջրեր 0g 4g 1%
Սպիտակուցներ 24.38g 24.6g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4g N/A
Տրիպտոֆան 0.247mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 1.065mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 1.201mg 1.035mg 0%
Լեյցին 1.94mg 2.133mg 0%
Լիզին 2.009mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.569mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 0.984mg 1.071mg 0%
Վալին 1.347mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.885mg 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 3.8g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.229g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 8% 67%
Սպիտակուցներ: 24.38 գ
Ճարպեր: 7.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.76 գ
Այլ: 1.3 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +361.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 44% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.84 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.55 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1246.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հորթի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175291/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: