Համեմատել Հորթի միս և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հորթի միս

3

Տավար

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+288.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+207.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+85.4%

հավասար Կալիում ~352mg

հավասար Պղինձ ~0.097mg

հավասար Ցինկ ~3.7mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հորթի միս

4

Տավար

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+25.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+231.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+33.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.074mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.27µg	4.21µg	123%
Երկաթ	0.99mg	3.04mg	26%
Վիտամին B6	0.39mg	0.669mg	21%
Սելեն	13.7µg	25.4µg	21%
Վիտամին B5	1.16mg	0.481mg	14%
Վիտամին B3	8.03mg	5.76mg	14%
Վիտամին B2	0.27mg	0.4mg	10%
Ֆոսֆոր	217mg	259mg	6%
Սպիտակուցներ	24.38g	27.55g	6%
Խոլեստերին	103mg	85mg	6%
Choline, total	95mg	75.6mg	4%
Մագնեզիում	24mg	14mg	2%
Հագեցած ճարպ	3.04g	2.595g	2%
Ճարպեր	7.56g	6.54g	2%
Ցինկ	3.87mg	3.7mg	2%
Folate, total	11µg	7µg	1%
Պղինձ	0.103mg	0.097mg	1%
Նատրիում	83mg	54mg	1%
Վիտամին E	0.15mg	0.25mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Մանգան	0.035mg	0.009mg	1%
Կալորիականություն	172kcal	169kcal	0%
Վիտամին D	0IU	3IU	0%
Կալցիում	17mg	13mg	0%
Կալիում	337mg	352mg	0%
Վիտամին A	0µg	2µg	0%
Վիտամին B1	0.07mg	0.074mg	0%
Վիտամին K	1.2µg	1.6µg	0%
Տրանս ճարպ		0.375g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.84g	2.734g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.55g	0.532g	0%
Տրիպտոֆան	0.247mg	0.359mg	0%
Տրեոնին	1.065mg	1.534mg	0%
Իզոլեյցին	1.201mg	1.52mg	0%
Լեյցին	1.94mg	2.833mg	0%
Լիզին	2.009mg	3.178mg	0%
Մեթիոնին	0.569mg	0.871mg	0%
Ֆենիլալանին	0.984mg	1.299mg	0%
Վալին	1.347mg	1.603mg	0%
Հիստիդին	0.885mg	1.244mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.013g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.011g	N/A
20:3 n-6		0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.349g	N/A