Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հումուս և Ձմերուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հումուս vs Ձմերուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 2.1% 9.9% 9% 14% 2.7% 4.7% 0.13% 5% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +610%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +916.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1154.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1730%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1934.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +550%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 9.3% 1% 0% 8.3% 4.8% 3.3% 13% 10% 0% 0.25% 2.3% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +227%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +67.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1195.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +575%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613 գ
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10816.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7126%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հումուս Ձմերուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հումուս Ձմերուկ DV% diff.
Պղինձ 0.527mg 0.042mg 54%
Մանգան 0.773mg 0.038mg 32%
Երկաթ 2.44mg 0.24mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613g 0.05g 24%
Ֆոսֆոր 176mg 11mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 6g 0.4g 22%
Folate, total 83µg 3µg 20%
Ցինկ 1.83mg 0.1mg 16%
Նատրիում 379mg 1mg 16%
Ճարպեր 9.6g 0.15g 15%
Մագնեզիում 71mg 10mg 15%
Սպիտակուցներ 7.9g 0.61g 15%
Վիտամին B1 0.18mg 0.033mg 12%
Վիտամին B6 0.2mg 0.045mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039g 0.037g 10%
Վիտամին C 0mg 8.1mg 9%
Կալորիականություն 166kcal 30kcal 7%
Հագեցած ճարպ 1.437g 0.016g 6%
Ֆրուկտոզա 3.36g 4%
Սելեն 2.6µg 0.4µg 4%
Կալցիում 38mg 7mg 3%
Վիտամին A 28µg 3%
Վիտամին B2 0.064mg 0.021mg 3%
Վիտամին B3 0.582mg 0.178mg 3%
Կալիում 228mg 112mg 3%
Ածխաջրեր 14.29g 7.55g 2%
Վիտամին B5 0.132mg 0.221mg 2%
Choline, total 4.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.29g 7.15g N/A
Շաքար 6.2g N/A
Վիտամին E 0.05mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.007mg 0%
Տրեոնին 0.027mg 0%
Իզոլեյցին 0.019mg 0%
Լեյցին 0.018mg 0%
Լիզին 0.062mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.015mg 0%
Վալին 0.016mg 0%
Հիստիդին 0.006mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հումուս Ձմերուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Հումուս
6%
Ձմերուկ
Mineral Summary Score
64%
Հումուս
6%
Ձմերուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Նատրիում (difference - 378mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.421g)
Which food is cheaper?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Շաքար?
Հումուս
Հումուս is lower in Շաքար (difference - 6.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Հումուս
Հումուս is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is richer in minerals?
Հումուս
Հումուս is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: