Համեմատել Հումուս և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հումուս

5

Շվեյցարական պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+115.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1776.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1021.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2873.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+138.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+226.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1053.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հումուս

4

Շվեյցարական պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+809.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+730%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+371.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+167.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.06µg	128%
Կալցիում	38mg	890mg	85%
Հագեցած ճարպ	1.437g	18.227g	76%
Ֆոսֆոր	176mg	574mg	57%
Պղինձ	0.527mg	0.047mg	53%
Սելեն	2.6µg	30µg	50%
Սպիտակուցներ	7.9g	26.96g	38%
Ճարպեր	9.6g	30.99g	33%
Վիտամին A		288µg	32%
Մանգան	0.773mg	0.026mg	32%
Խոլեստերին	0mg	93mg	31%
Երկաթ	2.44mg	0.13mg	29%
Բջջանյութ(Fiber)	6g	0g	24%
Ցինկ	1.83mg	4.37mg	23%
Folate, total	83µg	10µg	18%
Վիտամին B2	0.064mg	0.302mg	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.613g	1.341g	15%
Վիտամին B1	0.18mg	0.011mg	14%
Կալորիականություն	166kcal	393kcal	11%
Վիտամին B6	0.2mg	0.071mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.039g	8.046g	10%
Մագնեզիում	71mg	33mg	9%
Նատրիում	379mg	187mg	8%
Կալիում	228mg	72mg	5%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Վիտամին B5	0.132mg	0.353mg	4%
Ածխաջրեր	14.29g	1.44g	4%
Վիտամին B3	0.582mg	0.064mg	3%
Choline, total		15.5mg	3%
Վիտամին K		1.4µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	8.29g	1.44g	N/A
Տրանս ճարպ		0.987g	N/A
Տրիպտոֆան		0.401mg	0%
Տրեոնին		1.038mg	0%
Իզոլեյցին		1.537mg	0%
Լեյցին		2.959mg	0%
Լիզին		2.585mg	0%
Մեթիոնին		0.784mg	0%
Ֆենիլալանին		1.662mg	0%
Վալին		2.139mg	0%
Հիստիդին		1.065mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.734g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հումուս

2

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 9.6 գ

Ածխաջրեր: 14.29 գ

Ջուր: 66.59 գ

Այլ: 1.62 գ

Շվեյցարական պանիր

3

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+892.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+77%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+241.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+222.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+84%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հումուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.437 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613 գ

Շվեյցարական պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+169.4%