Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հումուս և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հումուս vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +460.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3765%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +58%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1884.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +543.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1077%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +213%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հումուս Սկումբրիա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հումուս Սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 19µg 792%
Սելեն 2.6µg 51.6µg 89%
Պղինձ 0.527mg 0.094mg 48%
Վիտամին B3 0.582mg 6.85mg 39%
Մանգան 0.773mg 0.02mg 33%
Սպիտակուցներ 7.9g 23.85g 32%
Վիտամին B2 0.064mg 0.412mg 27%
Խոլեստերին 0mg 75mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 6g 0g 24%
Folate, total 83µg 2µg 20%
Վիտամին B6 0.2mg 0.46mg 20%
Վիտամին B5 0.132mg 0.99mg 17%
Ֆոսֆոր 176mg 278mg 15%
Նատրիում 379mg 83mg 13%
Ճարպեր 9.6g 17.81g 13%
Հագեցած ճարպ 1.437g 4.176g 12%
Երկաթ 2.44mg 1.57mg 11%
Ցինկ 1.83mg 0.94mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039g 7.006g 7%
Մագնեզիում 71mg 97mg 6%
Վիտամին A 54µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613g 4.3g 5%
Կալորիականություն 166kcal 262kcal 5%
Կալիում 228mg 401mg 5%
Ածխաջրեր 14.29g 0g 5%
Վիտամին B1 0.18mg 0.159mg 2%
Կալցիում 38mg 15mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.29g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.267mg 0%
Տրեոնին 1.045mg 0%
Իզոլեյցին 1.099mg 0%
Լեյցին 1.938mg 0%
Լիզին 2.19mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0%
Վալին 1.228mg 0%
Հիստիդին 0.702mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.504g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.699g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.106g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հումուս Սկումբրիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Հումուս
217%
Սկումբրիա
Mineral Summary Score
64%
Հումուս
64%
Սկումբրիա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Նատրիում (difference - 296mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in vitamins?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հումուս
Հումուս is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հումուս
Հումուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.739g)
Which food is cheaper?
Հումուս
Հումուս is cheaper (difference - $5.5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: