Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հումուս և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հումուս vs Սև աչքերով ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%
հավասար Երկաթ - 2.51
հավասար Սելեն - 2.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 95% 38% 67% 25% 1% 36% 90% 62% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%
հավասար Երկաթ - 2.51
հավասար Սելեն - 2.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +211.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 2% 51% 13% 10% 25% 24% 156% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +211.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1711.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +45.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 7.73
հավասար Ջուր - 70.04
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1711.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +45.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 7.73
հավասար Ջուր - 70.04

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9079.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1505.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.4%
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.613 գ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.225 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9079.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1505.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հումուս Սև աչքերով ոլոռ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հումուս Սև աչքերով ոլոռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.29g 14.26g Սև աչքերով ոլոռ
Սպիտակուցներ 7.9g 7.73g Հումուս
Ճարպեր 9.6g 0.53g Հումուս
Ածխաջրեր 14.29g 20.76g Սև աչքերով ոլոռ
Կալորիականություն 166kcal 116kcal Հումուս
Շաքար 3.3g Հումուս
Բջջանյութ(Fiber) 6g 6.5g Սև աչքերով ոլոռ
Կալցիում 38mg 24mg Հումուս
Երկաթ 2.44mg 2.51mg Սև աչքերով ոլոռ
Մագնեզիում 71mg 53mg Հումուս
Ֆոսֆոր 176mg 156mg Հումուս
Կալիում 228mg 278mg Սև աչքերով ոլոռ
Նատրիում 379mg 4mg Սև աչքերով ոլոռ
Ցինկ 1.83mg 1.29mg Հումուս
Պղինձ 0.527mg 0.268mg Հումուս
Մանգան 0.773mg 0.475mg Հումուս
Սելեն 2.6µg 2.5µg Հումուս
Վիտամին A 30IU 15IU Հումուս
Վիտամին A, RAE 1µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին E 0.28mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին C 0mg 0.4mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B1 0.18mg 0.202mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B2 0.064mg 0.055mg Հումուս
Վիտամին B3 0.582mg 0.495mg Հումուս
Վիտամին B5 0.132mg 0.411mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B6 0.2mg 0.1mg Հումուս
Folate, total 83µg 208µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին K 1.7µg Սև աչքերով ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.095mg Սև աչքերով ոլոռ
Տրեոնին 0.294mg Սև աչքերով ոլոռ
Իզոլեյցին 0.314mg Սև աչքերով ոլոռ
Լեյցին 0.592mg Սև աչքերով ոլոռ
Լիզին 0.523mg Սև աչքերով ոլոռ
Մեթիոնին 0.11mg Սև աչքերով ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.451mg Սև աչքերով ոլոռ
Վալին 0.368mg Սև աչքերով ոլոռ
Հիստիդին 0.24mg Սև աչքերով ոլոռ
Հագեցած ճարպ 1.437g 0.138g Սև աչքերով ոլոռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039g 0.044g Հումուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613g 0.225g Հումուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հումուս Սև աչքերով ոլոռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Հումուս
24%
Սև աչքերով ոլոռ
Mineral Summary Score
64%
Հումուս
43%
Սև աչքերով ոլոռ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 375mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.299g)
Which food is lower in Շաքար?
Հումուս
Հումուս is lower in Շաքար (difference - 3.3g)
Which food is lower in glycemic index?
Հումուս
Հումուս is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is cheaper?
Հումուս
Հումուս is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Հումուս
Հումուս is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: