Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հումուս և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հումուս vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +88.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +233.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +434.6%
հավասար Երկաթ ~2.63mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.8% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.66% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +118.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +292.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +633.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1003%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +47%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +489%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +528.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +430.9%
հավասար Այլ ~1.57գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1841.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +371.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հումուս Տարեկան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հումուս Տարեկան Opinion
Կալորիականություն 166kcal 338kcal Տարեկան
Սպիտակուցներ 7.9g 10.34g Տարեկան
Ճարպեր 9.6g 1.63g Հումուս
Զուտ ածխաջրեր 8.29g 60.76g Տարեկան
Ածխաջրեր 14.29g 75.86g Տարեկան
Մագնեզիում 71mg 110mg Տարեկան
Կալցիում 38mg 24mg Հումուս
Կալիում 228mg 510mg Տարեկան
Երկաթ 2.44mg 2.63mg Տարեկան
Շաքար 0.98g Հումուս
Բջջանյութ(Fiber) 6g 15.1g Տարեկան
Պղինձ 0.527mg 0.367mg Հումուս
Ցինկ 1.83mg 2.65mg Տարեկան
Ֆոսֆոր 176mg 332mg Տարեկան
Նատրիում 379mg 2mg Տարեկան
Վիտամին A 30IU 11IU Հումուս
Վիտամին A 1µg Տարեկան
Վիտամին E 0.85mg Տարեկան
Մանգան 0.773mg 2.577mg Տարեկան
Սելեն 2.6µg 13.9µg Տարեկան
Վիտամին B1 0.18mg 0.316mg Տարեկան
Վիտամին B2 0.064mg 0.251mg Տարեկան
Վիտամին B3 0.582mg 4.27mg Տարեկան
Վիտամին B5 0.132mg 1.456mg Տարեկան
Վիտամին B6 0.2mg 0.294mg Տարեկան
Վիտամին K 5.9µg Տարեկան
Folate, total 83µg 38µg Հումուս
Choline, total 30.4mg Տարեկան
Հագեցած ճարպ 1.437g 0.197g Տարեկան
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039g 0.208g Հումուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613g 0.767g Հումուս
Տրիպտոֆան 0.108mg Տարեկան
Տրեոնին 0.289mg Տարեկան
Իզոլեյցին 0.208mg Տարեկան
Լեյցին 0.563mg Տարեկան
Լիզին 0.286mg Տարեկան
Մեթիոնին 0.153mg Տարեկան
Ֆենիլալանին 0.435mg Տարեկան
Վալին 0.317mg Տարեկան
Հիստիդին 0.189mg Տարեկան
Ֆրուկտոզա 0.11g Տարեկան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հումուս Տարեկան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Հումուս
35%
Տարեկան
Mineral Summary Score
64%
Հումուս
98%
Տարեկան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 377mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.24g)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $1.1)
Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Հումուս
Հումուս is lower in Շաքար (difference - 0.98g)
Which food is lower in glycemic index?
Հումուս
Հումուս is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: