Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հումուս և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հումուս vs Տորտիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +273.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +117.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +471.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +188.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +538.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 143% 14% 63% 10% 63% 9% 34% 35% 91%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +273.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +117.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +471.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +188.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +538.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +608.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 93% 27% 78% 11% 14% 74% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +608.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +910.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +66.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +249.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 7.28
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +910.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +66.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +249.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 7.28

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2083.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +824%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.4%
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.613 գ
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.391 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2083.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +824%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հումուս Տորտիլա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հումուս Տորտիլա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.29g 47.54g Տորտիլա
Սպիտակուցներ 7.9g 7.28g Հումուս
Ճարպեր 9.6g 0.95g Հումուս
Ածխաջրեր 14.29g 49.94g Տորտիլա
Կալորիականություն 166kcal 237kcal Տորտիլա
Օսլա 43.02g Տորտիլա
Շաքար 2.75g Հումուս
Բջջանյութ(Fiber) 6g 2.4g Հումուս
Կալցիում 38mg 70mg Տորտիլա
Երկաթ 2.44mg 3.81mg Տորտիլա
Մագնեզիում 71mg 19mg Հումուս
Ֆոսֆոր 176mg 146mg Հումուս
Կալիում 228mg 105mg Հումուս
Նատրիում 379mg 482mg Հումուս
Ցինկ 1.83mg 0.32mg Հումուս
Պղինձ 0.527mg 0.102mg Հումուս
Մանգան 0.773mg 0.268mg Հումուս
Սելեն 2.6µg 16.6µg Տորտիլա
Վիտամին A 30IU Հումուս
Վիտամին E 0.19mg Տորտիլա
Վիտամին B1 0.18mg 0.37mg Տորտիլա
Վիտամին B2 0.064mg 0.114mg Տորտիլա
Վիտամին B3 0.582mg 4.125mg Տորտիլա
Վիտամին B5 0.132mg 0.17mg Տորտիլա
Վիտամին B6 0.2mg 0.06mg Հումուս
Folate, total 83µg 98µg Տորտիլա
Վիտամին K 0.4µg Տորտիլա
Տրիպտոֆան 0.06mg Տորտիլա
Տրեոնին 0.182mg Տորտիլա
Իզոլեյցին 0.286mg Տորտիլա
Լեյցին 0.53mg Տորտիլա
Լիզին 0.157mg Տորտիլա
Մեթիոնին 0.122mg Տորտիլա
Ֆենիլալանին 0.375mg Տորտիլա
Վալին 0.326mg Տորտիլա
Հիստիդին 0.165mg Տորտիլա
Հագեցած ճարպ 1.437g 0.296g Տորտիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039g 0.185g Հումուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613g 0.391g Հումուս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g Տորտիլա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հումուս Տորտիլա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Հումուս
25%
Տորտիլա
Mineral Summary Score
64%
Հումուս
48%
Տորտիլա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.141g)
Which food is cheaper?
Տորտիլա
Տորտիլա is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Շաքար?
Հումուս
Հումուս is lower in Շաքար (difference - 2.75g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հումուս
Հումուս is lower in Նատրիում (difference - 103mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հումուս
Հումուս is lower in glycemic index (difference - 46)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: