Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հունական յոգուրտ և Herring սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հունական յոգուրտ vs Herring infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 12% 0% 5.7% 14% 58% 4.6% 1.2% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 22% 37% 53% 39% 35% 130% 15% 5.2% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +35.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +197.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +594.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +382.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 3.8% 8.2%
Herring
12
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 12% 27% 81% 28% 69% 77% 44% 80% 1643% 0.25% 9% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +13600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +387%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1882.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +123.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +452.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1652%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +140%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +451.7%
հավասար Վիտամին B2 ~0.299mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հունական յոգուրտ Herring DV% diff.
Վիտամին B12 0.75µg 13.14µg 516%
Սելեն 9.7µg 46.8µg 67%
Սպիտակուցներ 9g 23.03g 28%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 5.4µg 27%
Վիտամին D 0IU 214IU 27%
Վիտամին B3 0.208mg 4.124mg 24%
Ֆոսֆոր 135mg 303mg 24%
Վիտամին B6 0.063mg 0.348mg 22%
Խոլեստերին 13mg 77mg 21%
Երկաթ 0mg 1.41mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.469g 2.735g 15%
Choline, total 15.1mg 83.3mg 12%
Պղինձ 0.017mg 0.118mg 11%
Ճարպեր 5g 11.59g 10%
Վիտամին E 0.01mg 1.37mg 9%
Կալիում 141mg 419mg 8%
Վիտամին B5 0.331mg 0.74mg 8%
Ցինկ 0.52mg 1.27mg 7%
Մագնեզիում 11mg 41mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.136g 4.79g 7%
Վիտամին B1 0.023mg 0.112mg 7%
Կալորիականություն 97kcal 203kcal 5%
Վիտամին A 2µg 36µg 4%
Նատրիում 35mg 115mg 3%
Կալցիում 100mg 74mg 3%
Վիտամին B2 0.278mg 0.299mg 2%
Folate, total 5µg 12µg 2%
Մանգան 0.009mg 0.04mg 1%
Ածխաջրեր 3.98g 0g 1%
Հագեցած ճարպ 2.395g 2.615g 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.98g 0g N/A
Շաքար 4g 0g N/A
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.258mg 0%
Տրեոնին 1.01mg 0%
Իզոլեյցին 1.061mg 0%
Լեյցին 1.872mg 0%
Լիզին 2.115mg 0%
Մեթիոնին 0.682mg 0%
Ֆենիլալանին 0.899mg 0%
Վալին 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.678mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.909g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 1.105g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.023g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.071g N/A
18:2 n-6 c,c 0.209g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 5% 4% 81%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 5 գ
Ածխաջրեր: 3.98 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.72 գ
23% 12% 64%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 11.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.16 գ
Այլ: 1.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
48% 43% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.136 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.469 գ
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.615 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +483.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~2.615g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հունական յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171304/nutrients
  2. Herring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: