Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Греческий йогурт или сельдь - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Греческий йогурт vs Сельдь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 30% 12% 0% 5.7% 14% 58% 4.6% 1.2% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 22% 37% 53% 39% 35% 130% 15% 5.2% 255%
Содержит больше КальцийКальций +35.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -69.6%
Содержит больше МагнийМагний +272.7%
Содержит больше КалийКалий +197.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +∞%
Содержит больше МедьМедь +594.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +144.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +124.4%
Содержит больше МарганецМарганец +344.4%
Содержит больше СеленСелен +382.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 3.8% 8.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 12% 27% 81% 28% 69% 77% 44% 80% 1643% 0.25% 9% 45%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +13600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +387%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1882.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +123.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +452.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1652%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +140%
Содержит больше ХолинХолин +451.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.299mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Греческий йогурт Сельдь DV% diff.
Витамин B12 0.75µg 13.14µg 516%
Селен 9.7µg 46.8µg 67%
Белки 9g 23.03g 28%
Витамин D 0µg 5.4µg 27%
Витамин D 0IU 214IU 27%
Витамин B3 0.208mg 4.124mg 24%
Фосфор 135mg 303mg 24%
Витамин B6 0.063mg 0.348mg 22%
Холестерин 13mg 77mg 21%
Железо 0mg 1.41mg 18%
Полиненасыщенные жиры 0.469g 2.735g 15%
Холин 15.1mg 83.3mg 12%
Медь 0.017mg 0.118mg 11%
Жиры 5g 11.59g 10%
Витамин E 0.01mg 1.37mg 9%
Калий 141mg 419mg 8%
Витамин B5 0.331mg 0.74mg 8%
Цинк 0.52mg 1.27mg 7%
Магний 11mg 41mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.136g 4.79g 7%
Витамин B1 0.023mg 0.112mg 7%
Калорийность 97kcal 203kcal 5%
Витамин A 2µg 36µg 4%
Натрий 35mg 115mg 3%
Кальций 100mg 74mg 3%
Витамин B2 0.278mg 0.299mg 2%
Витамин B9 5µg 12µg 2%
Марганец 0.009mg 0.04mg 1%
Углеводы 3.98g 0g 1%
Насыщенные жиры 2.395g 2.615g 1%
Витамин C 0mg 0.7mg 1%
Чистые углеводы 3.98g 0g N/A
Сахар 4g 0g N/A
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.258mg 0%
Треонин 1.01mg 0%
Изолейцин 1.061mg 0%
Лейцин 1.872mg 0%
Лизин 2.115mg 0%
Метионин 0.682mg 0%
Фенилаланин 0.899mg 0%
Валин 1.187mg 0%
Гистидин 0.678mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.909g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.004g 1.105g N/A
0.023g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.071g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.209g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 5% 4% 81%
Белки: 9 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 3.98 г
Вода: 81.3 г
Другое: 0.72 г
23% 12% 64%
Белки: 23.03 г
Жиры: 11.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.16 г
Другое: 1.22 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +26.7%
Содержит больше БелкиБелки +155.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +131.8%
Содержит больше ДругоеДругое +69.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
48% 43% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.395 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.136 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.469 г
26% 47% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.615 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.79 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.735 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +124.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +483.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~2.615g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Греческий йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171304/nutrients
  2. Сельдь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.