Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձիթապտուղ և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձիթապտուղ vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +6275%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +496.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14525%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +478.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +378.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2036.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +41400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4377.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1429.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8710.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +7033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7028.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +523.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +809%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1601.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +791.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +217%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +235.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձիթապտուղ Կարի (համեմունք)
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձիթապտուղ Կարի (համեմունք) DV% diff.
Մանգան 0.02mg 8.3mg 360%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 53.2g 200%
Երկաթ 3.3mg 19.1mg 198%
Վիտամին E 1.65mg 25.24mg 157%
Պղինձ 0.251mg 1.2mg 105%
Վիտամին K 1.4µg 99.8µg 82%
Սելեն 0.9µg 40.3µg 72%
Մագնեզիում 4mg 255mg 60%
Ֆոսֆոր 3mg 367mg 52%
Կալցիում 88mg 525mg 44%
Ցինկ 0.22mg 4.7mg 41%
Կալիում 8mg 1170mg 34%
Նատրիում 735mg 52mg 30%
Սպիտակուցներ 0.84g 14.29g 27%
Վիտամին B5 0.015mg 1.07mg 21%
Վիտամին B3 0.037mg 3.26mg 20%
Ածխաջրեր 6.26g 55.83g 17%
Վիտամին B2 0mg 0.2mg 15%
Folate, total 0µg 56µg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911g 3.056g 14%
Վիտամին B1 0.003mg 0.176mg 14%
Կալորիականություն 115kcal 325kcal 11%
Choline, total 10.3mg 64.2mg 10%
Վիտամին B6 0.009mg 0.105mg 7%
Ճարպեր 10.68g 14.01g 5%
Վիտամին A 20µg 1µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888g 8.782g 2%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Հագեցած ճարպ 1.415g 1.648g 1%
Վիտամին C 0.9mg 0.7mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.06g 2.63g N/A
Շաքար 0g 2.76g N/A
Տրիպտոֆան 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.026mg 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.031mg 0.63mg 0%
Լեյցին 0.05mg 0.89mg 0%
Լիզին 0.032mg 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.029mg 0.58mg 0%
Վալին 0.038mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.29mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձիթապտուղ Կարի (համեմունք)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Ձիթապտուղ
83%
Կարի (համեմունք)
Mineral Summary Score
35%
Ձիթապտուղ
315%
Կարի (համեմունք)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Շաքար (difference - 2.76g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.233g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in Նատրիում (difference - 683mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in minerals?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարի (համեմունք)
Կարի (համեմունք) is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: