Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձիթապտուղ և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձիթապտուղ vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +489.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +638.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +652.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1037.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +845.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1511.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1883.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձիթապտուղ Ռոքֆոր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.415g 19.263g 81%
Կալցիում 88mg 662mg 57%
Ֆոսֆոր 3mg 392mg 56%
Նատրիում 735mg 1809mg 47%
Վիտամին B2 0mg 0.586mg 45%
Սպիտակուցներ 0.84g 21.54g 41%
Երկաթ 3.3mg 0.56mg 34%
Վիտամին B5 0.015mg 1.731mg 34%
Ճարպեր 10.68g 30.64g 31%
Վիտամին A 20µg 294µg 30%
Խոլեստերին 0mg 90mg 30%
Վիտամին B12 0µg 0.64µg 27%
Սելեն 0.9µg 14.5µg 25%
Պղինձ 0.251mg 0.034mg 24%
Ցինկ 0.22mg 2.08mg 17%
Կալորիականություն 115kcal 369kcal 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0g 13%
Folate, total 0µg 49µg 12%
Վիտամին E 1.65mg 11%
Վիտամին B6 0.009mg 0.124mg 9%
Մագնեզիում 4mg 30mg 6%
Վիտամին B3 0.037mg 0.734mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911g 1.32g 3%
Վիտամին B1 0.003mg 0.04mg 3%
Կալիում 8mg 91mg 2%
Choline, total 10.3mg 2%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Ածխաջրեր 6.26g 2g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888g 8.474g 1%
Վիտամին C 0.9mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.06g 2g N/A
Մանգան 0.02mg 0.03mg 0%
Տրիպտոֆան 0.303mg 0%
Տրեոնին 0.026mg 0.965mg 0%
Իզոլեյցին 0.031mg 1.217mg 0%
Լեյցին 0.05mg 2.114mg 0%
Լիզին 0.032mg 1.848mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 0.029mg 1.023mg 0%
Վալին 0.038mg 1.614mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.602mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +213%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2464.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +186.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +188.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.474g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: