Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձիթապտուղ և Սոյայի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձիթապտուղ vs Սոյայի սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +127.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +483.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +5433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +5337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +295.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4990%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 124% 3% 2% 1% 96% 6% 84% 3% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 55% 53% 72% 39% 717% 24% 15% 133% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +127.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +483.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +5433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +5337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +295.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4990%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5835.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 33% 0% 3% 1% 0% 1% 1% 3% 0% 0% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 9% 39% 42% 18% 35% 11% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +5835.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1773.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +869%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +582.1%
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
8% 5% 71% 15%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.57 գ
Ածխաջրեր: 4.93 գ
Ջուր: 71.15 գ
Այլ: 15.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1773.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +27%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +869%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +582.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8863.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +246.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.8%
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.911 գ
17% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.263 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8863.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +246.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձիթապտուղ Սոյայի սոուս
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձիթապտուղ Սոյայի սոուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.06g 4.13g Սոյայի սոուս
Սպիտակուցներ 0.84g 8.14g Սոյայի սոուս
Ճարպեր 10.68g 0.57g Ձիթապտուղ
Ածխաջրեր 6.26g 4.93g Ձիթապտուղ
Կալորիականություն 115kcal 53kcal Ձիթապտուղ
Շաքար 0g 0.4g Ձիթապտուղ
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 0.8g Ձիթապտուղ
Կալցիում 88mg 33mg Ձիթապտուղ
Երկաթ 3.3mg 1.45mg Ձիթապտուղ
Մագնեզիում 4mg 74mg Սոյայի սոուս
Ֆոսֆոր 3mg 166mg Սոյայի սոուս
Կալիում 8mg 435mg Սոյայի սոուս
Նատրիում 735mg 5493mg Ձիթապտուղ
Ցինկ 0.22mg 0.87mg Սոյայի սոուս
Պղինձ 0.251mg 0.043mg Ձիթապտուղ
Մանգան 0.02mg 1.018mg Սոյայի սոուս
Սելեն 0.9µg 0.5µg Ձիթապտուղ
Վիտամին A 403IU 0IU Ձիթապտուղ
Վիտամին A, RAE 20µg 0µg Ձիթապտուղ
Վիտամին E 1.65mg 0mg Ձիթապտուղ
Վիտամին C 0.9mg 0mg Ձիթապտուղ
Վիտամին B1 0.003mg 0.033mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B2 0mg 0.165mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B3 0.037mg 2.196mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B5 0.015mg 0.297mg Սոյայի սոուս
Վիտամին B6 0.009mg 0.148mg Սոյայի սոուս
Folate, total 0µg 14µg Սոյայի սոուս
Վիտամին K 1.4µg 0µg Ձիթապտուղ
Տրիպտոֆան 0.096mg Սոյայի սոուս
Տրեոնին 0.026mg 0.271mg Սոյայի սոուս
Իզոլեյցին 0.031mg 0.318mg Սոյայի սոուս
Լեյցին 0.05mg 0.537mg Սոյայի սոուս
Լիզին 0.032mg 0.381mg Սոյայի սոուս
Մեթիոնին 0.012mg 0.097mg Սոյայի սոուս
Ֆենիլալանին 0.029mg 0.353mg Սոյայի սոուս
Վալին 0.038mg 0.332mg Սոյայի սոուս
Հիստիդին 0.023mg 0.174mg Սոյայի սոուս
Հագեցած ճարպ 1.415g 0.073g Սոյայի սոուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888g 0.088g Ձիթապտուղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911g 0.263g Ձիթապտուղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձիթապտուղ Սոյայի սոուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Ձիթապտուղ
12%
Սոյայի սոուս
Mineral Summary Score
35%
Ձիթապտուղ
112%
Սոյայի սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.342g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Սոյայի սոուս
Սոյայի սոուս is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Նատրիում (difference - 4758mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Սոյայի սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: