Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձիու միս և Luncheon meat սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձիու միս vs Luncheon meat infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 2.4% 33% 189% 57% 104% 106% 7.2% 2.9% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 26% 36% 10% 59% 73% 107% 4.8% 209%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +418.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +470%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +183.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 25% 28% 91% 0% 76% 395% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.2% 0% 32% 49% 98% 37% 63% 115% 0% 0% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +243.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +77.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~5.225mg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձիու միս Luncheon meat DV% diff.
Վիտամին B12 3.16µg 0.92µg 93%
Երկաթ 5.03mg 0.97mg 51%
Սելեն 13.5µg 38.3µg 45%
Նատրիում 55mg 820mg 33%
Սպիտակուցներ 28.14g 17.5g 21%
Պղինձ 0.171mg 0.03mg 16%
Ցինկ 3.82mg 2.15mg 15%
Choline, total 63.9mg 12%
Վիտամին B5 0.613mg 12%
Ֆոսֆոր 247mg 170mg 11%
Ճարպեր 6.05g 12.77g 10%
Հագեցած ճարպ 1.9g 3.944g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.12g 5.685g 9%
Վիտամին B2 0.12mg 0.213mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85g 1.565g 5%
Վիտամին B6 0.33mg 0.272mg 4%
Խոլեստերին 68mg 78mg 3%
Կալիում 379mg 300mg 2%
Մագնեզիում 25mg 18mg 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Վիտամին B1 0.1mg 0.128mg 2%
Վիտամին B3 4.84mg 5.225mg 2%
Կալորիականություն 175kcal 189kcal 1%
Մանգան 0.022mg 0.037mg 1%
Վիտամին E 0.16mg 1%
Ածխաջրեր 0g 1.04g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.04g N/A
Կալցիում 8mg 5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.349mg 0%
Տրեոնին 1.262mg 0%
Իզոլեյցին 1.334mg 0%
Լեյցին 2.232mg 0%
Լիզին 2.398mg 0%
Մեթիոնին 0.623mg 0%
Ֆենիլալանին 1.157mg 0%
Վալին 1.458mg 0%
Հիստիդին 1.081mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.055g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 6% 64% 2%
Սպիտակուցներ: 28.14 գ
Ճարպեր: 6.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.98 գ
Այլ: 1.83 գ
18% 13% 66% 3%
Սպիտակուցներ: 17.5 գ
Ճարպեր: 12.77 գ
Ածխաջրեր: 1.04 գ
Ջուր: 65.87 գ
Այլ: 2.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54.1%
հավասար Ջուր ~65.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85 գ
35% 51% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.944 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.685 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +84.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձիու միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: