Համեմատել Ձիու միս և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձիու միս

6

Արագ սնունդ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+84.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+675%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1522.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+50.4%

հավասար Մագնեզիում ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձիու միս

3

Արագ սնունդ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+255.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+217%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+202.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+16.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.16µg	0.89µg	95%
Երկաթ	5.03mg	3.06mg	25%
Սպիտակուցներ	28.14g	16.52g	23%
Folate, total		80µg	20%
Վիտամին B2	0.12mg	0.363mg	19%
Վիտամին B1	0.1mg	0.317mg	18%
Ֆոսֆոր	247mg	134mg	16%
Մանգան	0.022mg	0.357mg	15%
Նատրիում	55mg	331mg	12%
Ցինկ	3.82mg	2.52mg	12%
Սելեն	13.5µg	20.3µg	12%
Հագեցած ճարպ	1.9g	4.493g	12%
Խոլեստերին	68mg	33mg	12%
Ածխաջրեր	0g	31.5g	11%
Վիտամին B5		0.53mg	11%
Վիտամին B6	0.33mg	0.212mg	9%
Օսլա		22.87g	9%
Ճարպեր	6.05g	12.01g	9%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.7g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.12g	4.835g	7%
Choline, total		34.4mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.85g	1.68g	6%
Կալորիականություն	175kcal	297kcal	6%
Պղինձ	0.171mg	0.121mg	6%
Կալցիում	8mg	62mg	5%
Կալիում	379mg	197mg	5%
Վիտամին B3	4.84mg	5.617mg	5%
Վիտամին K		4.9µg	4%
Ֆրուկտոզա		2.27g	3%
Վիտամին E		0.38mg	3%
Վիտամին C	2mg	0mg	2%
Վիտամին A	0µg	9µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	29.8g	N/A
Վիտամին D		2IU	0%
Մագնեզիում	25mg	27mg	0%
Շաքար		4.88g	N/A
Տրանս ճարպ		0.514g	N/A
Տրիպտոֆան	0.349mg	0.144mg	0%
Տրեոնին	1.262mg	0.46mg	0%
Իզոլեյցին	1.334mg	0.642mg	0%
Լեյցին	2.232mg	1.13mg	0%
Լիզին	2.398mg	0.785mg	0%
Մեթիոնին	0.623mg	0.306mg	0%
Ֆենիլալանին	1.157mg	0.67mg	0%
Վալին	1.458mg	0.728mg	0%
Հիստիդին	1.081mg	0.402mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.121g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.009g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.003g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.391g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձիու միս

3

Սպիտակուցներ: 28.14 գ

Ճարպեր: 6.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 63.98 գ

Այլ: 1.83 գ

Արագ սնունդ

2

Սպիտակուցներ: 16.52 գ

Ճարպեր: 12.01 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 38.45 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+20.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձիու միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.9 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.12 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85 գ

Արագ սնունդ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-57.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+97.6%