Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձիու միս և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձիու միս vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 2.4% 33% 189% 57% 104% 106% 7.2% 2.9% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +423.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +126.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +662.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1059.1%
հավասար Կալիում ~358mg
հավասար Պղինձ ~0.159mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 25% 28% 91% 0% 76% 395% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1086.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձիու միս Եփած լոբի DV% diff.
Վիտամին B12 3.16µg 0µg 132%
Սպիտակուցներ 28.14g 5.54g 45%
Երկաթ 5.03mg 1.99mg 38%
Վիտամին B3 4.84mg 0.408mg 28%
Ցինկ 3.82mg 0.73mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.5g 22%
Խոլեստերին 68mg 5mg 21%
Ֆոսֆոր 247mg 109mg 20%
Վիտամին B6 0.33mg 0.09mg 18%
Նատրիում 55mg 422mg 16%
Սելեն 13.5µg 5.7µg 14%
Folate, total 48µg 12%
Մանգան 0.022mg 0.255mg 10%
Ածխաջրեր 0g 21.63g 7%
Վիտամին B2 0.12mg 0.049mg 5%
Կալցիում 8mg 61mg 5%
Մագնեզիում 25mg 43mg 4%
Վիտամին B5 0.155mg 3%
Վիտամին B1 0.1mg 0.136mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85g 0.74g 1%
Կալորիականություն 175kcal 155kcal 1%
Պղինձ 0.171mg 0.159mg 1%
Կալիում 379mg 358mg 1%
Վիտամին C 2mg 1.1mg 1%
Ճարպեր 6.05g 5.15g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 16.13g N/A
Հագեցած ճարպ 1.9g 1.948g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.12g 2.133g 0%
Տրիպտոֆան 0.349mg 0.067mg 0%
Տրեոնին 1.262mg 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 1.334mg 0.242mg 0%
Լեյցին 2.232mg 0.428mg 0%
Լիզին 2.398mg 0.379mg 0%
Մեթիոնին 0.623mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 1.157mg 0.287mg 0%
Վալին 1.458mg 0.282mg 0%
Հիստիդին 1.081mg 0.153mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 6% 64% 2%
Սպիտակուցներ: 28.14 գ
Ճարպեր: 6.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.98 գ
Այլ: 1.83 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +407.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.2%
հավասար Ջուր ~65.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.948g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.133g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձիու միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: