Համեմատել Ձկան ապուր և Բամբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկան ապուր

2

Բամբուկ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+25%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+270.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+227.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1733.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+403.8%

հավասար Ֆոսֆոր ~59mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկան ապուր

5

Բամբուկ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+548.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.07mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.69µg	0µg	29%
Վիտամին B6	0.037mg	0.24mg	16%
Պղինձ	0.058mg	0.19mg	15%
Կալիում	144mg	533mg	11%
Վիտամին B1	0.033mg	0.15mg	10%
Մանգան	0.052mg	0.262mg	9%
Ցինկ	0.06mg	1.1mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.2g	9%
Նատրիում	156mg	4mg	7%
Վիտամին E	0.17mg	1mg	6%
Երկաթ	0.01mg	0.5mg	6%
Վիտամին B3	1.186mg	0.6mg	4%
Վիտամին C	0.1mg	4mg	4%
Վիտամին B5	0.329mg	0.161mg	3%
Ածխաջրեր	0g	5.2g	2%
Folate, total	2µg	7µg	1%
Սպիտակուցներ	2.26g	2.6g	1%
Choline, total	7mg	0mg	1%
Կալորիականություն	16kcal	27kcal	1%
Հագեցած ճարպ	0.203g	0.069g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.236g	0.007g	1%
Կալցիում	3mg	13mg	1%
Մագնեզիում	7mg	3mg	1%
Ճարպեր	0.81g	0.3g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3g	N/A
Խոլեստերին	1mg	0mg	0%
Շաքար	0g	3g	N/A
Ֆոսֆոր	56mg	59mg	0%
Վիտամին A	2µg	1µg	0%
Սելեն	1µg	0.8µg	0%
Վիտամին B2	0.076mg	0.07mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.138g	0.134g	0%
Տրիպտոֆան		0.027mg	0%
Տրեոնին		0.086mg	0%
Իզոլեյցին		0.088mg	0%
Լեյցին		0.14mg	0%
Լիզին		0.134mg	0%
Մեթիոնին		0.03mg	0%
Ֆենիլալանին		0.09mg	0%
Վալին		0.106mg	0%
Հիստիդին		0.042mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.035g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.049g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկան ապուր

2

Սպիտակուցներ: 2.26 գ

Ճարպեր: 0.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 96.6 գ

Այլ: 0.33 գ

Բամբուկ

3

Սպիտակուցներ: 2.6 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 5.2 գ

Ջուր: 91 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+170%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+172.7%