Համեմատել Ձկան ապուր և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկան ապուր

2

Խտացրած կաթ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+286.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+766.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+9366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+157.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+351.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1380%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկան ապուր

2

Խտացրած կաթ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+464.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+56.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+447.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+450%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1172.9%

հավասար Վիտամին E ~0.16mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	56mg	253mg	28%
Կալցիում	3mg	284mg	28%
Վիտամին B2	0.076mg	0.416mg	26%
Սելեն	1µg	14.8µg	25%
Հագեցած ճարպ	0.203g	5.486g	24%
Ածխաջրեր	0g	54.4g	18%
Choline, total	7mg	89.1mg	15%
Կալորիականություն	16kcal	321kcal	15%
Ճարպեր	0.81g	8.7g	12%
Խոլեստերին	1mg	34mg	11%
Սպիտակուցներ	2.26g	7.91g	11%
Վիտամին B12	0.69µg	0.44µg	10%
Վիտամին B5	0.329mg	0.75mg	8%
Ցինկ	0.06mg	0.94mg	8%
Վիտամին A	2µg	74µg	8%
Կալիում	144mg	371mg	7%
Վիտամին B3	1.186mg	0.21mg	6%
Վիտամին B1	0.033mg	0.09mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.236g	2.427g	5%
Մագնեզիում	7mg	26mg	5%
Պղինձ	0.058mg	0.015mg	5%
Վիտամին C	0.1mg	2.6mg	3%
Մանգան	0.052mg	0.006mg	2%
Երկաթ	0.01mg	0.19mg	2%
Folate, total	2µg	11µg	2%
Վիտամին K	0µg	0.6µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.138g	0.337g	1%
Վիտամին D	0IU	6IU	1%
Վիտամին B6	0.037mg	0.051mg	1%
Նատրիում	156mg	127mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	54.4g	N/A
Շաքար	0g	54.4g	N/A
Վիտամին E	0.17mg	0.16mg	0%
Տրիպտոֆան		0.112mg	0%
Տրեոնին		0.357mg	0%
Իզոլեյցին		0.479mg	0%
Լեյցին		0.775mg	0%
Լիզին		0.627mg	0%
Մեթիոնին		0.198mg	0%
Ֆենիլալանին		0.382mg	0%
Վալին		0.529mg	0%
Հիստիդին		0.214mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.035g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.049g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.017g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկան ապուր

1

Սպիտակուցներ: 2.26 գ

Ճարպեր: 0.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 96.6 գ

Այլ: 0.33 գ

Խտացրած կաթ

4

Սպիտակուցներ: 7.91 գ

Ճարպեր: 8.7 գ

Ածխաջրեր: 54.4 գ

Ջուր: 27.16 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+255.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+974.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+454.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկան ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Խտացրած կաթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-96.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+928.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+144.2%