Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ապուրներ
  4. Ձկան ապուր
  5. Compare
  6. Ձկան ապուր vs. Կրեկեր

Համեմատել Ձկան ապուր և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկան ապուր vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 0.9% 13% 0.38% 19% 1.6% 24% 20% 6.8% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +844.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +570%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0.67% 3.4% 0% 8.3% 18% 22% 20% 8.5% 86% 0% 1.5% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1682.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1160.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +266.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +37.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 97%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 96.6 գ
Այլ: 0.33 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2976.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3163%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +654.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 41% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.236 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2676.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9419.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկան ապուր Կրեկեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկան ապուր Կրեկեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138g 13.137g 87%
Վիտամին K 0µg 69.3µg 58%
Երկաթ 0.01mg 4.03mg 50%
Ճարպեր 0.81g 26.43g 39%
Վիտամին B1 0.033mg 0.416mg 32%
Վիտամին B2 0.076mg 0.456mg 29%
Վիտամին B12 0.69µg 0µg 29%
Ֆոսֆոր 56mg 248mg 27%
Կալորիականություն 16kcal 510kcal 25%
Նատրիում 156mg 726mg 25%
Հագեցած ճարպ 0.203g 5.562g 24%
Folate, total 2µg 92µg 23%
Օսլա 49.69g 20%
Վիտամին B3 1.186mg 4.352mg 20%
Ածխաջրեր 0g 61.3g 20%
Մանգան 0.052mg 0.491mg 19%
Վիտամին E 0.17mg 3.03mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.236g 6.553g 16%
Կալցիում 3mg 120mg 12%
Սելեն 1µg 6.7µg 10%
Սպիտակուցներ 2.26g 6.64g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g 9%
Պղինձ 0.058mg 0.104mg 5%
Ցինկ 0.06mg 0.49mg 4%
Մագնեզիում 7mg 18mg 3%
Վիտամին B6 0.037mg 0.063mg 2%
Վիտամին B5 0.329mg 0.417mg 2%
Կալիում 144mg 118mg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 59g N/A
Խոլեստերին 1mg 0mg 0%
Շաքար 0g 8.18g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 1.076g N/A
Choline, total 7mg 9.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.193mg 0%
Իզոլեյցին 0.246mg 0%
Լեյցին 0.471mg 0%
Լիզին 0.103mg 0%
Մեթիոնին 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.331mg 0%
Վալին 0.294mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.035g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.049g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկան ապուր Կրեկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ձկան ապուր
Ձկան ապուր vs Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր vs Բուլիոն
Բուլիոն
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր vs Լոբով ապուր
Լոբով ապուր
Կրեկեր
Կրեկեր vs Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ
Կրեկեր
Կրեկեր vs Կրուասան
Կրուասան
Կրեկեր
Կրեկեր vs Աղի չորահաց
Աղի չորահաց

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Ձկան ապուր
49%
Կրեկեր
Mineral Summary Score
10%
Ձկան ապուր
56%
Կրեկեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is lower in Շաքար (difference - 8.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is lower in Նատրիում (difference - 570mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.359g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is cheaper?
Ձկան ապուր
Ձկան ապուր is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is richer in minerals?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկան ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172885/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: