Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկան սոուս և Շաֆրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկան սոուս vs Շաֆրան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 125% 13% 25% 29% 17% 5.5% 3% 1024% 30% 50%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 189% 33% 152% 416% 109% 30% 108% 19% 3705% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +498.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1323.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +556%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +445%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12092.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 1.3% 0% 0% 3% 13% 43% 7.1% 91% 60% 0% 38% 7.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 269% 9% 0% 0% 29% 62% 27% 0% 233% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +16060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +858.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +368.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +82.4%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 4% 71% 20%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 3.64 գ
Ջուր: 71.07 գ
Այլ: 20.22 գ
11% 6% 65% 12% 5%
Սպիտակուցներ: 11.43 գ
Ճարպեր: 5.85 գ
Ածխաջրեր: 65.37 գ
Ջուր: 11.9 գ
Այլ: 5.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +497.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +271%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +58400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1695.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 25% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.003 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003 գ
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +68800%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկան սոուս Շաֆրան
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկան սոուս Շաֆրան DV% diff.
Մանգան 0.233mg 28.408mg 1225%
Նատրիում 7851mg 148mg 335%
Երկաթ 0.78mg 11.1mg 129%
Վիտամին C 0.5mg 80.8mg 89%
Վիտամին B6 0.396mg 1.01mg 47%
Կալիում 288mg 1724mg 42%
Ֆոսֆոր 7mg 252mg 35%
Պղինձ 0.05mg 0.328mg 31%
Ածխաջրեր 3.64g 65.37g 21%
Մագնեզիում 175mg 264mg 21%
Վիտամին B12 0.48µg 0µg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.9g 16%
Վիտամին B2 0.057mg 0.267mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003g 2.067g 14%
Կալորիականություն 35kcal 310kcal 14%
Սպիտակուցներ 5.06g 11.43g 13%
Folate, total 51µg 93µg 11%
Ճարպեր 0.01g 5.85g 9%
Վիտամին B1 0.012mg 0.115mg 9%
Ցինկ 0.2mg 1.09mg 8%
Կալցիում 43mg 111mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.003g 1.586g 7%
Սելեն 9.1µg 5.6µg 6%
Վիտամին B3 2.313mg 1.46mg 5%
Վիտամին A 4µg 27µg 3%
Վիտամին B5 0.118mg 2%
Choline, total 13.2mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.429g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.64g 61.47g N/A
Շաքար 3.64g N/A
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկան սոուս Շաֆրան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Ձկան սոուս
54%
Շաֆրան
Mineral Summary Score
132%
Ձկան սոուս
479%
Շաֆրան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Շաքար (difference - 3.64g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շաֆրան
Շաֆրան is lower in Նատրիում (difference - 7703mg)
Which food is richer in minerals?
Շաֆրան
Շաֆրան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձկան սոուս
Ձկան սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.583g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձկան սոուս
Ձկան սոուս is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is cheaper?
Ձկան սոուս
Ձկան սոուս is cheaper (difference - $2.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկան սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174531/nutrients
  2. Շաֆրան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170934/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: