Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկնկիթ և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +126%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +282.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +269.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +613.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +608%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +922.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +235.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +213%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-4433.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~27.66g
հավասար Ճարպեր ~8.23g
հավասար Ջուր ~64.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +55.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկնկիթ Flank steak
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Flank steak DV% diff.
Վիտամին B12 11.54µg 1.63µg 413%
Խոլեստերին 479mg 79mg 133%
Վիտամին B2 0.949mg 0.133mg 63%
Ֆոսֆոր 515mg 210mg 44%
Սելեն 51.7µg 29.4µg 41%
Ցինկ 1.28mg 4.9mg 33%
Վիտամին B3 2.192mg 7.363mg 32%
Վիտամին B6 0.185mg 0.579mg 30%
Folate, total 92µg 9µg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 0.322g 21%
Choline, total 105.4mg 19%
Վիտամին C 16.4mg 0mg 18%
Վիտամին B1 0.277mg 0.075mg 17%
Երկաթ 0.77mg 1.74mg 12%
Վիտամին B5 1.154mg 0.545mg 12%
Վիտամին A 91µg 0µg 10%
Հագեցած ճարպ 1.866g 3.395g 7%
Պղինձ 0.128mg 0.082mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 3.317g 3%
Նատրիում 117mg 56mg 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Կալիում 283mg 339mg 2%
Սպիտակուցներ 28.62g 27.66g 2%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Կալորիականություն 204kcal 192kcal 1%
Կալցիում 28mg 20mg 1%
Մագնեզիում 26mg 23mg 1%
Ածխաջրեր 1.92g 0g 1%
Ճարպեր 8.23g 8.23g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 0g N/A
Մանգան 0.013mg 0.009mg 0%
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.182mg 0%
Տրեոնին 1.305mg 1.105mg 0%
Իզոլեյցին 1.465mg 1.259mg 0%
Լեյցին 2.509mg 2.201mg 0%
Լիզին 2.179mg 2.338mg 0%
Մեթիոնին 0.71mg 0.72mg 0%
Ֆենիլալանին 1.401mg 1.093mg 0%
Վալին 1.676mg 1.372mg 0%
Հիստիդին 0.778mg 0.883mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկնկիթ Flank steak
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
157%
Ձկնկիթ
49%
Flank steak
Mineral Summary Score
68%
Ձկնկիթ
54%
Flank steak

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.529g)
Which food is richer in minerals?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Flank steak
Flank steak is lower in Խոլեստերին (difference - 400mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 61mg)
Which food is lower in glycemic index?
Flank steak
Flank steak is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Flank steak
Flank steak is cheaper (difference - $100)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: