Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկնկիթ և Herring սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Herring infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 22% 37% 53% 39% 35% 130% 15% 5.2% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +70%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +207.7%
հավասար Պղինձ ~0.118mg
հավասար Ցինկ ~1.27mg
հավասար Նատրիում ~115mg
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 12% 27% 81% 28% 69% 77% 44% 80% 1643% 0.25% 9% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +13.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Herring DV% diff.
Խոլեստերին 479mg 77mg 134%
Վիտամին B12 11.54µg 13.14µg 67%
Վիտամին B2 0.949mg 0.299mg 50%
Ֆոսֆոր 515mg 303mg 30%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.4µg 27%
Վիտամին D 214IU 27%
Folate, total 92µg 12µg 20%
Վիտամին C 16.4mg 0.7mg 17%
Choline, total 83.3mg 15%
Վիտամին B1 0.277mg 0.112mg 14%
Վիտամին B6 0.185mg 0.348mg 13%
Վիտամին B3 2.192mg 4.124mg 12%
Սպիտակուցներ 28.62g 23.03g 11%
Սելեն 51.7µg 46.8µg 9%
Վիտամին E 1.37mg 9%
Վիտամին B5 1.154mg 0.74mg 8%
Երկաթ 0.77mg 1.41mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 4.79g 7%
Վիտամին A 91µg 36µg 6%
Կալցիում 28mg 74mg 5%
Ճարպեր 8.23g 11.59g 5%
Կալիում 283mg 419mg 4%
Մագնեզիում 26mg 41mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 2.735g 4%
Հագեցած ճարպ 1.866g 2.615g 3%
Մանգան 0.013mg 0.04mg 1%
Ածխաջրեր 1.92g 0g 1%
Պղինձ 0.128mg 0.118mg 1%
Կալորիականություն 204kcal 203kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 0g N/A
Ցինկ 1.28mg 1.27mg 0%
Նատրիում 117mg 115mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.258mg 0%
Տրեոնին 1.305mg 1.01mg 0%
Իզոլեյցին 1.465mg 1.061mg 0%
Լեյցին 2.509mg 1.872mg 0%
Լիզին 2.179mg 2.115mg 0%
Մեթիոնին 0.71mg 0.682mg 0%
Ֆենիլալանին 1.401mg 0.899mg 0%
Վալին 1.676mg 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.778mg 0.678mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 0.909g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 1.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0.071g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
23% 12% 64%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 11.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.16 գ
Այլ: 1.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40.8%
հավասար Ջուր ~64.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.615 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +125%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Herring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: