Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկնկիթ և Lingcod սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկնկիթ vs Lingcod infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 5.4% 49% 15% 12% 16% 111% 9.9% 3.4% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +265.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +97.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 0% 0% 8.8% 32% 43% 52% 80% 519% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +435.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +691.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +582.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +178.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +87%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B3 ~2.314mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.64 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.68 գ
Այլ: 0.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +505.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +712.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
24% 41% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.255 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.447 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.383 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +376.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +788.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկնկիթ Lingcod
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկնկիթ Lingcod DV% diff.
Վիտամին B12 11.54µg 4.15µg 308%
Խոլեստերին 479mg 67mg 137%
Վիտամին B2 0.949mg 0.139mg 62%
Ֆոսֆոր 515mg 258mg 37%
Folate, total 92µg 10µg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 0.383g 20%
Վիտամին B1 0.277mg 0.035mg 20%
Վիտամին C 16.4mg 0mg 18%
Վիտամին B6 0.185mg 0.346mg 12%
Սպիտակուցներ 28.62g 22.64g 12%
Ճարպեր 8.23g 1.36g 11%
Պղինձ 0.128mg 0.035mg 10%
Սելեն 51.7µg 46.8µg 9%
Վիտամին A 91µg 17µg 8%
Կալիում 283mg 560mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.866g 0.255g 7%
Ցինկ 1.28mg 0.58mg 6%
Վիտամին B5 1.154mg 0.865mg 6%
Երկաթ 0.77mg 0.41mg 5%
Կալորիականություն 204kcal 109kcal 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 0.447g 4%
Նատրիում 117mg 76mg 2%
Մագնեզիում 26mg 33mg 2%
Վիտամին B3 2.192mg 2.314mg 1%
Մանգան 0.013mg 0.026mg 1%
Կալցիում 28mg 18mg 1%
Ածխաջրեր 1.92g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.92g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.375mg 0.254mg 0%
Տրեոնին 1.305mg 0.993mg 0%
Իզոլեյցին 1.465mg 1.043mg 0%
Լեյցին 2.509mg 1.84mg 0%
Լիզին 2.179mg 2.079mg 0%
Մեթիոնին 0.71mg 0.67mg 0%
Ֆենիլալանին 1.401mg 0.884mg 0%
Վալին 1.676mg 1.166mg 0%
Հիստիդին 0.778mg 0.667mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.26g 0.133g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.747g 0.13g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.105g 0.018g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկնկիթ Lingcod
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
157%
Ձկնկիթ
58%
Lingcod
Mineral Summary Score
68%
Ձկնկիթ
50%
Lingcod

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Lingcod
Lingcod is lower in Խոլեստերին (difference - 412mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Lingcod
Lingcod is lower in Նատրիում (difference - 41mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lingcod
Lingcod is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.611g)
Which food is lower in glycemic index?
Lingcod
Lingcod is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Lingcod
Lingcod is cheaper (difference - $100)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients
  2. Lingcod - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174235/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: