Համեմատել Ձկնկիթ և Լոբի պինտո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

4

Լոբի պինտո

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+165.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+395.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1048.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+60.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.1%

հավասար Կալիում ~296mg

հավասար Ցինկ ~1.4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

9

Լոբի պինտո

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+429%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1481.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+409.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+283.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	11.54µg	0µg	481%
Խոլեստերին	479mg	0mg	160%
Սելեն	51.7µg	4.5µg	86%
Վիտամին B2	0.949mg	0.06mg	68%
Ֆոսֆոր	515mg	104mg	59%
Սպիտակուցներ	28.62g	4.8g	48%
Վիտամին B5	1.154mg		23%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	0.172g	22%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	5.5g	22%
Folate, total	92µg	24µg	17%
Վիտամին C	16.4mg	3.1mg	15%
Ճարպեր	8.23g	0.4g	12%
Վիտամին B1	0.277mg	0.15mg	11%
Վիտամին B3	2.192mg	0.43mg	11%
Վիտամին A	91µg	5µg	10%
Պղինձ	0.128mg	0.206mg	9%
Հագեցած ճարպ	1.866g	0.103g	8%
Choline, total		30.8mg	6%
Ածխաջրեր	1.92g	20.49g	6%
Երկաթ	0.77mg	0.29mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	0.035g	5%
Կալորիականություն	204kcal	105kcal	5%
Նատրիում	117mg	1mg	5%
Վիտամին B6	0.185mg	0.13mg	4%
Կալցիում	28mg	50mg	2%
Մանգան	0.013mg		1%
Վիտամին E		0.15mg	1%
Ցինկ	1.28mg	1.4mg	1%
Վիտամին K		0.8µg	1%
Մագնեզիում	26mg	32mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	14.99g	N/A
Կալիում	283mg	296mg	0%
Շաքար		7.78g	N/A
Տրիպտոֆան	0.375mg		0%
Տրեոնին	1.305mg		0%
Իզոլեյցին	1.465mg		0%
Լեյցին	2.509mg		0%
Լիզին	2.179mg		0%
Մեթիոնին	0.71mg		0%
Ֆենիլալանին	1.401mg		0%
Վալին	1.676mg		0%
Հիստիդին	0.778mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

3

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Լոբի պինտո

2

Սպիտակուցներ: 4.8 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 20.49 գ

Ջուր: 72.6 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+496.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1957.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+52%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+967.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+23.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Լոբի պինտո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.103 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5982.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1879.1%