Համեմատել Ձկնկիթ և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

1

Սարդինաձուկ

6

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-61.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+279.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+730.8%

հավասար Ցինկ ~1.31mg

հավասար Ֆոսֆոր ~490mg

հավասար Սելեն ~52.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկնկիթ

7

Սարդինաձուկ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+246.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+318.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+820%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+139.3%

հավասար Վիտամին B6 ~0.167mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	479mg	142mg	112%
Վիտամին B12	11.54µg	8.94µg	108%
Վիտամին B2	0.949mg	0.227mg	56%
Կալցիում	28mg	382mg	35%
Երկաթ	0.77mg	2.92mg	27%
Վիտամին D		193IU	24%
Վիտամին D (D2 + D3)		4.8µg	24%
Folate, total	92µg	10µg	21%
Վիտամին B3	2.192mg	5.245mg	19%
Վիտամին C	16.4mg	0mg	18%
Վիտամին B1	0.277mg	0.08mg	16%
Վիտամին E		2.04mg	14%
Choline, total		75mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.404g	5.148g	12%
Վիտամին B5	1.154mg	0.642mg	10%
Նատրիում	117mg	307mg	8%
Սպիտակուցներ	28.62g	24.62g	8%
Վիտամին A	91µg	32µg	7%
Պղինձ	0.128mg	0.186mg	6%
Ճարպեր	8.23g	11.45g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.129g	3.869g	4%
Ֆոսֆոր	515mg	490mg	4%
Մանգան	0.013mg	0.108mg	4%
Կալիում	283mg	397mg	3%
Մագնեզիում	26mg	39mg	3%
Սելեն	51.7µg	52.7µg	2%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Հագեցած ճարպ	1.866g	1.528g	2%
Ածխաջրեր	1.92g	0g	1%
Վիտամին B6	0.185mg	0.167mg	1%
Կալորիականություն	204kcal	208kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.92g	0g	N/A
Ցինկ	1.28mg	1.31mg	0%
Տրիպտոֆան	0.375mg	0.276mg	0%
Տրեոնին	1.305mg	1.079mg	0%
Իզոլեյցին	1.465mg	1.134mg	0%
Լեյցին	2.509mg	2.001mg	0%
Լիզին	2.179mg	2.26mg	0%
Մեթիոնին	0.71mg	0.729mg	0%
Ֆենիլալանին	1.401mg	0.961mg	0%
Վալին	1.676mg	1.268mg	0%
Հիստիդին	0.778mg	0.725mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	1.26g	0.473g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	1.747g	0.509g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.105g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

2

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Սարդինաձուկ

3

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+66.2%

հավասար Ջուր ~59.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկնկիթ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Սարդինաձուկ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+51.2%