Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձմեռային սեխ և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմեռային սեխ vs Թթու վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2950%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +269.6%
հավասար Երկաթ - 0.4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 15% 3% 6% 3% 158% 1% 29% 2% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2950%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +269.6%
հավասար Երկաթ - 0.4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 4% 0% 3% 0% 3% 3% 1% 0% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +943.3%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 94.08
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
2% 94% 3%
Սպիտակուցներ: 0.33 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 94.08 գ
Այլ: 3.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +943.3%
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 94.08

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1133.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.081
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
38% 2% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1133.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.081

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձմեռային սեխ Թթու վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմեռային սեխ Թթու վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.1g 1.06g Թթու վարունգ
Սպիտակուցներ 0.4g 0.33g Ձմեռային սեխ
Ճարպեր 0.2g 0.2g
Ածխաջրեր 3g 2.26g Ձմեռային սեխ
Կալորիականություն 13kcal 11kcal Ձմեռային սեխ
Շաքար 1.06g Ձմեռային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 1.2g Ձմեռային սեխ
Կալցիում 19mg 0mg Ձմեռային սեխ
Երկաթ 0.4mg 0.4mg
Մագնեզիում 10mg 4mg Ձմեռային սեխ
Ֆոսֆոր 19mg 14mg Ձմեռային սեխ
Կալիում 6mg 23mg Թթու վարունգ
Նատրիում 111mg 1208mg Ձմեռային սեխ
Ցինկ 0.61mg 0.02mg Ձմեռային սեխ
Պղինձ 0.023mg 0.085mg Թթու վարունգ
Մանգան 0.058mg 0.011mg Ձմեռային սեխ
Սելեն 0.2µg 0µg Ձմեռային սեխ
Վիտամին A 0IU 191IU Թթու վարունգ
Վիտամին A, RAE 0µg 10µg Թթու վարունգ
Վիտամին E 0.09mg Թթու վարունգ
Վիտամին C 13mg 1mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B1 0.04mg 0mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B2 0.11mg 0.01mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B3 0.4mg 0mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B5 0.133mg 0.038mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B6 0.035mg 0.009mg Ձմեռային սեխ
Folate, total 5µg 1µg Ձմեռային սեխ
Վիտամին K 47µg Թթու վարունգ
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.003mg Թթու վարունգ
Տրեոնին 0.009mg Թթու վարունգ
Իզոլեյցին 0.01mg Թթու վարունգ
Լեյցին 0.014mg Թթու վարունգ
Լիզին 0.009mg 0.014mg Թթու վարունգ
Մեթիոնին 0.003mg 0.003mg
Ֆենիլալանին 0.009mg Թթու վարունգ
Վալին 0.011mg Թթու վարունգ
Հիստիդին 0.005mg Թթու վարունգ
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.052g Ձմեռային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.003g Ձմեռային սեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.081g Ձմեռային սեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձմեռային սեխ Թթու վարունգ
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Ձմեռային սեխ
12%
Թթու վարունգ
Mineral Summary Score
8%
Ձմեռային սեխ
21%
Թթու վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 1.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Նատրիում (difference - 1097mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.036g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients
  2. Թթու վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: