Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձմեռային սեխ և Նեխուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմեռային սեխ vs Նեխուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +505.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Նատրիում - 100
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 27% 15% 50% 27% 14% 10% 24% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +505.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Նատրիում - 100

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 27% 13% 14% 14% 22% 39% 6% 0% 103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +164.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +275%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +233.3%
հավասար Ջուր - 88
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.2 գ
Ջուր: 88 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +275%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +233.3%
հավասար Ջուր - 88

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +70.1%
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +70.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձմեռային սեխ Նեխուր
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմեռային սեխ Նեխուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.1g 7.4g Նեխուր
Սպիտակուցներ 0.4g 1.5g Նեխուր
Ճարպեր 0.2g 0.3g Նեխուր
Ածխաջրեր 3g 9.2g Նեխուր
Կալորիականություն 13kcal 42kcal Նեխուր
Շաքար 1.6g Ձմեռային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 1.8g Ձմեռային սեխ
Կալցիում 19mg 43mg Նեխուր
Երկաթ 0.4mg 0.7mg Նեխուր
Մագնեզիում 10mg 20mg Նեխուր
Ֆոսֆոր 19mg 115mg Նեխուր
Կալիում 6mg 300mg Նեխուր
Նատրիում 111mg 100mg Նեխուր
Ցինկ 0.61mg 0.33mg Ձմեռային սեխ
Պղինձ 0.023mg 0.07mg Նեխուր
Մանգան 0.058mg 0.158mg Նեխուր
Սելեն 0.2µg 0.7µg Նեխուր
Վիտամին E 0.36mg Նեխուր
Վիտամին C 13mg 8mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B1 0.04mg 0.05mg Նեխուր
Վիտամին B2 0.11mg 0.06mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B3 0.4mg 0.7mg Նեխուր
Վիտամին B5 0.133mg 0.352mg Նեխուր
Վիտամին B6 0.035mg 0.165mg Նեխուր
Folate, total 5µg 8µg Նեխուր
Վիտամին K 41µg Նեխուր
Տրիպտոֆան 0.002mg Ձմեռային սեխ
Լիզին 0.009mg Ձմեռային սեխ
Մեթիոնին 0.003mg Ձմեռային սեխ
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.079g Ձմեռային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.058g Նեխուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.148g Նեխուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձմեռային սեխ Նեխուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Ձմեռային սեխ
20%
Նեխուր
Mineral Summary Score
8%
Ձմեռային սեխ
20%
Նեխուր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Նեխուր
Նեխուր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Նեխուր
Նեխուր is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is richer in vitamins?
Նեխուր
Նեխուր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 1.6g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.063g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients
  2. Նեխուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170400/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: