Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձմեռային սեխ և Ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմեռային սեխ vs Ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.7% 0.53% 15% 7.7% 17% 8.1% 14% 7.6% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 8.1% 24% 58% 58% 32% 50% 0.39% 68% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +290%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +4416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +285%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +652.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +515.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +805.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +850%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0% 0% 10% 25% 7.5% 8% 8.1% 0% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 47% 13% 2.8% 0% 65% 34% 38% 9180% 50% 0% 65% 47% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +547.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +405.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +114937.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +517.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1160%
հավասար Վիտամին C ~14.2mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմեռային սեխ Ոլոռ DV% diff.
Վիտամին B5 0.133mg 153mg 3057%
Վիտամին K 25.9µg 22%
Մանգան 0.058mg 0.525mg 20%
Վիտամին B1 0.04mg 0.259mg 18%
Պղինձ 0.023mg 0.173mg 17%
Folate, total 5µg 63µg 15%
Ֆոսֆոր 19mg 117mg 14%
Վիտամին B6 0.035mg 0.216mg 14%
Երկաթ 0.4mg 1.54mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 5.5g 10%
Սպիտակուցներ 0.4g 5.36g 10%
Վիտամին B3 0.4mg 2.021mg 10%
Կալիում 6mg 271mg 8%
Մագնեզիում 10mg 39mg 7%
Ցինկ 0.61mg 1.19mg 5%
Choline, total 29.7mg 5%
Նատրիում 111mg 3mg 5%
Կալորիականություն 13kcal 84kcal 4%
Ածխաջրեր 3g 15.63g 4%
Վիտամին A 0µg 40µg 4%
Վիտամին B2 0.11mg 0.149mg 3%
Սելեն 0.2µg 1.9µg 3%
Վիտամին E 0.14mg 1%
Վիտամին C 13mg 14.2mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.41g 1%
Կալցիում 19mg 27mg 1%
Ճարպեր 0.2g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.1g 10.13g N/A
Շաքար 5.93g N/A
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.039g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.019g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.102g 0%
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.201mg 0%
Իզոլեյցին 0.193mg 0%
Լեյցին 0.32mg 0%
Լիզին 0.009mg 0.314mg 0%
Մեթիոնին 0.003mg 0.081mg 0%
Ֆենիլալանին 0.198mg 0%
Վալին 0.232mg 0%
Հիստիդին 0.105mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1240%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +421%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +206.7%
հավասար Ճարպեր ~0.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients
  2. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: