Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձմեռային սեխ և Վայրի գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմեռային սեխ vs Վայրի գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +273.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +6150%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +421.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +865.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +800%
հավասար Ցինկ - 0.59
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 23% 21% 31% 34% 2% 17% 40% 74% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +273.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +6150%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +421.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +865.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +800%
հավասար Ցինկ - 0.59

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +351.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1240%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 30% 0% 57% 23% 12% 14% 36% 21% 51% 0% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +351.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1240%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +499.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +226.7%
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 17.99 գ
Ջուր: 79.53 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +499.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +226.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +202.7%
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
24% 54% 22%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +202.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձմեռային սեխ Վայրի գազար
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմեռային սեխ Վայրի գազար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.1g 13.09g Վայրի գազար
Սպիտակուցներ 0.4g 1.2g Վայրի գազար
Ճարպեր 0.2g 0.3g Վայրի գազար
Ածխաջրեր 3g 17.99g Վայրի գազար
Կալորիականություն 13kcal 75kcal Վայրի գազար
Շաքար 4.8g Ձմեռային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 4.9g Վայրի գազար
Կալցիում 19mg 36mg Վայրի գազար
Երկաթ 0.4mg 0.59mg Վայրի գազար
Մագնեզիում 10mg 29mg Վայրի գազար
Ֆոսֆոր 19mg 71mg Վայրի գազար
Կալիում 6mg 375mg Վայրի գազար
Նատրիում 111mg 10mg Վայրի գազար
Ցինկ 0.61mg 0.59mg Ձմեռային սեխ
Պղինձ 0.023mg 0.12mg Վայրի գազար
Մանգան 0.058mg 0.56mg Վայրի գազար
Սելեն 0.2µg 1.8µg Վայրի գազար
Վիտամին E 1.49mg Վայրի գազար
Վիտամին C 13mg 17mg Վայրի գազար
Վիտամին B1 0.04mg 0.09mg Վայրի գազար
Վիտամին B2 0.11mg 0.05mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B3 0.4mg 0.7mg Վայրի գազար
Վիտամին B5 0.133mg 0.6mg Վայրի գազար
Վիտամին B6 0.035mg 0.09mg Վայրի գազար
Folate, total 5µg 67µg Վայրի գազար
Վիտամին K 22.5µg Վայրի գազար
Տրիպտոֆան 0.002mg Ձմեռային սեխ
Լիզին 0.009mg Ձմեռային սեխ
Մեթիոնին 0.003mg Ձմեռային սեխ
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.05g Ձմեռային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.112g Վայրի գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.047g Ձմեռային սեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձմեռային սեխ Վայրի գազար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Ձմեռային սեխ
25%
Վայրի գազար
Mineral Summary Score
8%
Ձմեռային սեխ
26%
Վայրի գազար

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is lower in Նատրիում (difference - 101mg)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 4.8g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.034g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 97)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients
  2. Վայրի գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: