Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձմերուկ և Գրեյպֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմերուկ vs Գրեյպֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
հավասար Մագնեզիում - 9
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 3% 7% 8% 12% 0% 2% 11% 3% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
հավասար Մագնեզիում - 9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +333.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 69% 3% 0% 105% 11% 8% 4% 16% 13% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +285.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +333.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.2%
հավասար Ճարպեր - 0.14
հավասար Ջուր - 88.06
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.77 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 10.66 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.2%
հավասար Ճարպեր - 0.14
հավասար Ջուր - 88.06

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +85%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38.9%
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.036 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +85%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +190.1%
հավասար Գլյուկոզա - 1.61
19% 25% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.21 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 3.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
51% 23% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 3.51 գ
Գլյուկոզա: 1.61 գ
Ֆրուկտոզա: 1.77 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +190.1%
հավասար Գլյուկոզա - 1.61

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձմերուկ Գրեյպֆրուտ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմերուկ Գրեյպֆրուտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.15g 9.06g Գրեյպֆրուտ
Սպիտակուցներ 0.61g 0.77g Գրեյպֆրուտ
Ճարպեր 0.15g 0.14g Ձմերուկ
Ածխաջրեր 7.55g 10.66g Գրեյպֆրուտ
Կալորիականություն 30kcal 42kcal Գրեյպֆրուտ
Ֆրուկտոզա 3.36g 1.77g Ձմերուկ
Շաքար 6.2g 6.89g Ձմերուկ
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 1.6g Գրեյպֆրուտ
Կալցիում 7mg 22mg Գրեյպֆրուտ
Երկաթ 0.24mg 0.08mg Ձմերուկ
Մագնեզիում 10mg 9mg Ձմերուկ
Ֆոսֆոր 11mg 18mg Գրեյպֆրուտ
Կալիում 112mg 135mg Գրեյպֆրուտ
Նատրիում 1mg 0mg Գրեյպֆրուտ
Ցինկ 0.1mg 0.07mg Ձմերուկ
Պղինձ 0.042mg 0.032mg Ձմերուկ
Մանգան 0.038mg 0.022mg Ձմերուկ
Սելեն 0.4µg 0.1µg Ձմերուկ
Վիտամին A 569IU 1150IU Գրեյպֆրուտ
Վիտամին A, RAE 28µg 58µg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին E 0.05mg 0.13mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին C 8.1mg 31.2mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B1 0.033mg 0.043mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B2 0.021mg 0.031mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B3 0.178mg 0.204mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B5 0.221mg 0.262mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B6 0.045mg 0.053mg Գրեյպֆրուտ
Folate, total 3µg 13µg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին K 0.1µg 0µg Ձմերուկ
Տրիպտոֆան 0.007mg 0.008mg Գրեյպֆրուտ
Տրեոնին 0.027mg 0.013mg Ձմերուկ
Իզոլեյցին 0.019mg 0.008mg Ձմերուկ
Լեյցին 0.018mg 0.015mg Ձմերուկ
Լիզին 0.062mg 0.019mg Ձմերուկ
Մեթիոնին 0.006mg 0.007mg Գրեյպֆրուտ
Ֆենիլալանին 0.015mg 0.013mg Ձմերուկ
Վալին 0.016mg 0.015mg Ձմերուկ
Հիստիդին 0.006mg 0.008mg Գրեյպֆրուտ
Հագեցած ճարպ 0.016g 0.021g Ձմերուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.02g Ձմերուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.036g Ձմերուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձմերուկ Գրեյպֆրուտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Ձմերուկ
20%
Գրեյպֆրուտ
Mineral Summary Score
6%
Ձմերուկ
5%
Գրեյպֆրուտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Շաքար (difference - 0.69g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is cheaper?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in vitamins?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients
  2. Գրեյպֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: