Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձմերուկ և Միսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմերուկ vs Միսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +380%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2460%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1650%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 94% 35% 69% 19% 487% 70% 140% 113% 39%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +937.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +380%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2460%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +900%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1650%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +554%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +197%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1009.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +409%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +342.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +29200%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 1% 0% 0% 25% 54% 17% 21% 46% 15% 10% 74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +554%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +197%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1009.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +409%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +342.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +29200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1996.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3906.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +236%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +5237.5%
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1996.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3906.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +236%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +5237.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2921.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5668%
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.884 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2921.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5668%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +233.3%
19% 25% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.21 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 3.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
97% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 6 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.2 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +233.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձմերուկ Միսո
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմերուկ Միսո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.15g 19.97g Միսո
Սպիտակուցներ 0.61g 12.79g Միսո
Ճարպեր 0.15g 6.01g Միսո
Ածխաջրեր 7.55g 25.37g Միսո
Կալորիականություն 30kcal 198kcal Միսո
Ֆրուկտոզա 3.36g 6g Միսո
Շաքար 6.2g 6.2g
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 5.4g Միսո
Կալցիում 7mg 57mg Միսո
Երկաթ 0.24mg 2.49mg Միսո
Մագնեզիում 10mg 48mg Միսո
Ֆոսֆոր 11mg 159mg Միսո
Կալիում 112mg 210mg Միսո
Նատրիում 1mg 3728mg Ձմերուկ
Ցինկ 0.1mg 2.56mg Միսո
Պղինձ 0.042mg 0.42mg Միսո
Մանգան 0.038mg 0.859mg Միսո
Սելեն 0.4µg 7µg Միսո
Վիտամին A 569IU 87IU Ձմերուկ
Վիտամին A, RAE 28µg 4µg Ձմերուկ
Վիտամին E 0.05mg 0.01mg Ձմերուկ
Վիտամին C 8.1mg 0mg Ձմերուկ
Վիտամին B1 0.033mg 0.098mg Միսո
Վիտամին B2 0.021mg 0.233mg Միսո
Վիտամին B3 0.178mg 0.906mg Միսո
Վիտամին B5 0.221mg 0.337mg Միսո
Վիտամին B6 0.045mg 0.199mg Միսո
Folate, total 3µg 19µg Միսո
Վիտամին B12 0µg 0.08µg Միսո
Վիտամին K 0.1µg 29.3µg Միսո
Տրիպտոֆան 0.007mg 0.155mg Միսո
Տրեոնին 0.027mg 0.479mg Միսո
Իզոլեյցին 0.019mg 0.508mg Միսո
Լեյցին 0.018mg 0.82mg Միսո
Լիզին 0.062mg 0.478mg Միսո
Մեթիոնին 0.006mg 0.129mg Միսո
Ֆենիլալանին 0.015mg 0.486mg Միսո
Վալին 0.016mg 0.547mg Միսո
Հիստիդին 0.006mg 0.243mg Միսո
Հագեցած ճարպ 0.016g 1.025g Ձմերուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 1.118g Միսո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 2.884g Միսո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձմերուկ Միսո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Ձմերուկ
22%
Միսո
Mineral Summary Score
6%
Ձմերուկ
108%
Միսո

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Միսո
Միսո is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Միսո
Միսո is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in vitamins?
Միսո
Միսո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Նատրիում (difference - 3727mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.009g)
Which food is cheaper?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is cheaper (difference - $3.3)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (6.2 g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients
  2. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: