Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձմերուկ և Նանս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձմերուկ vs Նանս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 2.1% 9.9% 9% 14% 2.7% 4.7% 0.13% 5% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 14% 22% 14% 14% 2.5% 4.3% 0.39% 32% 2.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +552.6%
հավասար Պղինձ ~0.041mg
հավասար Ցինկ ~0.09mg
հավասար Ֆոսֆոր ~10mg
հավասար Սելեն ~0.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 9.3% 1% 0% 8.3% 4.8% 3.3% 13% 10% 0% 0.25% 2.3% 2.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 308% 1.3% 25% 0% 3.8% 4.2% 5.4% 11% 4.8% 0% 30% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1042%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձմերուկ Նանս DV% diff.
Վիտամին C 8.1mg 92.5mg 94%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 7.5g 28%
Վիտամին K 0.1µg 11.9µg 10%
Մանգան 0.038mg 0.248mg 9%
Վիտամին E 0.05mg 1.25mg 8%
Կալցիում 7mg 46mg 4%
Կալիում 112mg 244mg 4%
Ածխաջրեր 7.55g 16.97g 3%
Վիտամին A 28µg 4µg 3%
Կալորիականություն 30kcal 73kcal 2%
Վիտամին B6 0.045mg 0.021mg 2%
Վիտամին B1 0.033mg 0.015mg 2%
Ֆրուկտոզա 3.36g 4.73g 2%
Ճարպեր 0.15g 1.16g 2%
Երկաթ 0.24mg 0.38mg 2%
Մագնեզիում 10mg 20mg 2%
Վիտամին B3 0.178mg 0.29mg 1%
Choline, total 4.1mg 1%
Վիտամին B5 0.221mg 0.18mg 1%
Folate, total 3µg 8µg 1%
Սպիտակուցներ 0.61g 0.66g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.15g 9.47g N/A
Շաքար 6.2g 8.31g N/A
Պղինձ 0.042mg 0.041mg 0%
Ցինկ 0.1mg 0.09mg 0%
Ֆոսֆոր 11mg 10mg 0%
Նատրիում 1mg 3mg 0%
Սելեն 0.4µg 0.4µg 0%
Վիտամին B2 0.021mg 0.018mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.016g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0%
Տրիպտոֆան 0.007mg 0%
Տրեոնին 0.027mg 0%
Իզոլեյցին 0.019mg 0%
Լեյցին 0.018mg 0%
Լիզին 0.062mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.015mg 0%
Վալին 0.016mg 0%
Հիստիդին 0.006mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 1.16 գ
Ածխաջրեր: 16.97 գ
Ջուր: 80.64 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +673.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +137.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.66g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
19% 25% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.21 գ
Գլյուկոզա: 1.58 գ
Ֆրուկտոզա: 3.36 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
43% 57%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 3.58 գ
Ֆրուկտոզա: 4.73 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +40.8%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients
  2. Նանս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167789/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: