Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձողաձուկ և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +64.3%
հավասար Կալիում - 377
հավասար Նատրիում - 51
հավասար Ցինկ - 0.45
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 15% 23% 87% 37% 8% 13% 10% 2% 181%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +64.3%
հավասար Կալիում - 377
հավասար Նատրիում - 51
հավասար Ցինկ - 0.45

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +9078.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +265.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +169.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +372.5%
հավասար Վիտամին K - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 13% 27% 4% 19% 15% 39% 9180% 57% 6% 114% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +9078.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +265.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +169.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +372.5%
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +275%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +822.4%
հավասար Ջուր - 73.8
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +275%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +822.4%
հավասար Ջուր - 73.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2005.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +552.4%
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.231 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2005.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +552.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձողաձուկ Ծիածանափայլ իշխան
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Ծիածանափայլ իշխան Opinion
Սպիտակուցներ 17.81g 19.94g Ծիածանափայլ իշխան
Ճարպեր 0.67g 6.18g Ծիածանափայլ իշխան
Կալորիականություն 82kcal 141kcal Ծիածանափայլ իշխան
Կալցիում 16mg 25mg Ծիածանափայլ իշխան
Երկաթ 0.38mg 0.31mg Ձողաձուկ
Մագնեզիում 32mg 25mg Ձողաձուկ
Ֆոսֆոր 203mg 226mg Ծիածանափայլ իշխան
Կալիում 413mg 377mg Ձողաձուկ
Նատրիում 54mg 51mg Ծիածանափայլ իշխան
Ցինկ 0.45mg 0.45mg
Պղինձ 0.028mg 0.046mg Ծիածանափայլ իշխան
Մանգան 0.015mg 0.011mg Ձողաձուկ
Սելեն 33.1µg 23.6µg Ձողաձուկ
Վիտամին A 40IU 280IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A, RAE 12µg 84µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին E 0.64mg 2.34mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D 36IU 635IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 15.9µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին C 1mg 2.9mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B1 0.076mg 0.12mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B2 0.065mg 0.09mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B3 2.063mg 5.567mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B5 153mg 1.667mg Ձողաձուկ
Վիտամին B6 0.245mg 0.34mg Ծիածանափայլ իշխան
Folate, total 7µg 11µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B12 0.91µg 4.3µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.234mg Ծիածանափայլ իշխան
Տրեոնին 0.781mg 0.915mg Ծիածանափայլ իշխան
Իզոլեյցին 0.821mg 0.962mg Ծիածանափայլ իշխան
Լեյցին 1.447mg 1.696mg Ծիածանափայլ իշխան
Լիզին 1.635mg 1.916mg Ծիածանափայլ իշխան
Մեթիոնին 0.527mg 0.618mg Ծիածանափայլ իշխան
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.815mg Ծիածանափայլ իշխան
Վալին 0.917mg 1.075mg Ծիածանափայլ իշխան
Հիստիդին 0.524mg 0.614mg Ծիածանափայլ իշխան
Խոլեստերին 43mg 59mg Ձողաձուկ
Տրանս ճարպ 0.047g Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.131g 1.383g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0.516g Ծիածանափայլ իշխան
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0.217g Ծիածանափայլ իշխան
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.091g Ծիածանափայլ իշխան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 1.979g Ծիածանափայլ իշխան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 1.507g Ծիածանափայլ իշխան
20:2 n-6 c,c 0.04g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձողաձուկ Ծիածանափայլ իշխան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
790%
Ձողաձուկ
119%
Ծիածանափայլ իշխան
Mineral Summary Score
38%
Ձողաձուկ
33%
Ծիածանափայլ իշխան

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.252g)
Which food is cheaper?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is cheaper (difference - $5.7)
Which food is richer in minerals?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is richer in vitamins?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: