Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Կարի (համեմունք)

Համեմատել Ձողաձուկ և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +696.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4926.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +944.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +55233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +21.8%
հավասար Նատրիում ~52mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14199.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3843.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +99700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
հավասար Choline, total ~64.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Կարի (համեմունք) DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 1.07mg 3039%
Մանգան 0.015mg 8.3mg 360%
Երկաթ 0.38mg 19.1mg 234%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 53.2g 213%
Վիտամին E 0.64mg 25.24mg 164%
Պղինձ 0.028mg 1.2mg 130%
Վիտամին K 0.1µg 99.8µg 83%
Մագնեզիում 32mg 255mg 53%
Կալցիում 16mg 525mg 51%
Ցինկ 0.45mg 4.7mg 39%
Վիտամին B12 0.91µg 0µg 38%
Ֆոսֆոր 203mg 367mg 23%
Կալիում 413mg 1170mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 8.782g 22%
Ճարպեր 0.67g 14.01g 21%
Ածխաջրեր 0g 55.83g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 3.056g 19%
Խոլեստերին 43mg 0mg 14%
Սելեն 33.1µg 40.3µg 13%
Կալորիականություն 82kcal 325kcal 12%
Folate, total 7µg 56µg 12%
Վիտամին B6 0.245mg 0.105mg 11%
Վիտամին B2 0.065mg 0.2mg 10%
Վիտամին B1 0.076mg 0.176mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.131g 1.648g 7%
Վիտամին B3 2.063mg 3.26mg 7%
Սպիտակուցներ 17.81g 14.29g 7%
Վիտամին D 36IU 0IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0µg 5%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Վիտամին A 12µg 1µg 1%
Վիտամին C 1mg 0.7mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.63g N/A
Շաքար 0g 2.76g N/A
Նատրիում 54mg 52mg 0%
Choline, total 65.2mg 64.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0.63mg 0%
Լեյցին 1.447mg 0.89mg 0%
Լիզին 1.635mg 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.58mg 0%
Վալին 0.917mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.29mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.255g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +823%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1991%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2256.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9242.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1222.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: