Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Հավի թևիկներ

Համեմատել Ձողաձուկ և Հավի թևիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Հավի թևիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.1% 33% 27% 23% 19% 121% 100% 30% 95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1420%
հավասար Կալցիում ~17mg
հավասար Կալիում ~373mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1% 63% 3% 28% 41% 154% 75% 98% 20% 20% 14% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12199%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +468.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +395.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +298.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +171.4%
հավասար Վիտամին C ~1.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Հավի թևիկներ DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 1.244mg 3035%
Վիտամին B3 2.063mg 8.217mg 38%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 5.783g 37%
Վիտամին B12 0.91µg 0.16µg 31%
Նատրիում 54mg 769mg 31%
Սելեն 33.1µg 17.5µg 28%
Ճարպեր 0.67g 13.95g 20%
Վիտամին E 0.64mg 3.17mg 17%
Վիտամին B6 0.245mg 0.426mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 4.83g 12%
Ֆոսֆոր 203mg 282mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.131g 2.493g 11%
Վիտամին B2 0.065mg 0.179mg 9%
Մանգան 0.015mg 0.228mg 9%
Կալորիականություն 82kcal 271kcal 9%
Վիտամին K 0.1µg 8µg 7%
Օսլա 17.03g 7%
Ածխաջրեր 0g 17.25g 6%
Պղինձ 0.028mg 0.069mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g 5%
Վիտամին D 36IU 7IU 4%
Choline, total 65.2mg 43.7mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0.2µg 4%
Երկաթ 0.38mg 0.73mg 4%
Folate, total 7µg 19µg 3%
Վիտամին B1 0.076mg 0.11mg 3%
Սպիտակուցներ 17.81g 19.22g 3%
Խոլեստերին 43mg 48mg 2%
Ցինկ 0.45mg 0.71mg 2%
Մագնեզիում 32mg 28mg 1%
Կալիում 413mg 373mg 1%
Վիտամին A 12µg 3µg 1%
Վիտամին C 1mg 1.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 16.05g N/A
Կալցիում 16mg 17mg 0%
Շաքար 0g 0.4g N/A
Տրանս ճարպ 0.052g N/A
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.803mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0.845mg 0%
Լեյցին 1.447mg 1.553mg 0%
Լիզին 1.635mg 1.616mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.518mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 1.437mg 0%
Վալին 0.917mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.655mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.211g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 5.439g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
19% 14% 17% 47% 3%
Սպիտակուցներ: 19.22 գ
Ճարպեր: 13.95 գ
Ածխաջրեր: 17.25 գ
Ջուր: 46.64 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1982.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +880%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
19% 37% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5038.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2403.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Հավի թևիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173321/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: