Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Հարած սերուցք

Համեմատել Ձողաձուկ և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Հարած սերուցք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 30% 13% 1.9% 3.3% 10% 38% 1% 0.13% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +181%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +660%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +531.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 13% 6% 9.3% 15% 1.3% 18% 9.5% 36% 4.8% 2.3% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2847.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50063.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +497.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +288.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1800%
հավասար Վիտամին E ~0.64mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.065mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Հարած սերուցք DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.305mg 3054%
Հագեցած ճարպ 0.131g 13.831g 62%
Սելեն 33.1µg 1.4µg 58%
Ճարպեր 0.67g 22.22g 33%
Սպիտակուցներ 17.81g 3.2g 29%
Վիտամին B12 0.91µg 0.29µg 26%
Վիտամին A 12µg 188µg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 6.418g 16%
Ֆոսֆոր 203mg 89mg 16%
Վիտամին B6 0.245mg 0.041mg 16%
Վիտամին B3 2.063mg 0.07mg 12%
Խոլեստերին 43mg 76mg 11%
Choline, total 65.2mg 16.8mg 9%
Կալորիականություն 82kcal 257kcal 9%
Կալցիում 16mg 101mg 9%
Կալիում 413mg 147mg 8%
Մագնեզիում 32mg 11mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 0.825g 4%
Ածխաջրեր 0g 12.49g 4%
Երկաթ 0.38mg 0.05mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0.4µg 3%
Վիտամին D 36IU 16IU 3%
Վիտամին B1 0.076mg 0.037mg 3%
Վիտամին K 0.1µg 1.9µg 2%
Նատրիում 54mg 8mg 2%
Պղինձ 0.028mg 0.01mg 2%
Մանգան 0.015mg 0.001mg 1%
Folate, total 7µg 3µg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Ցինկ 0.45mg 0.37mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 12.49g N/A
Շաքար 0g 8g N/A
Վիտամին E 0.64mg 0.64mg 0%
Վիտամին B2 0.065mg 0.065mg 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.144mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0.194mg 0%
Լեյցին 1.447mg 0.313mg 0%
Լիզին 1.635mg 0.254mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.154mg 0%
Վալին 0.917mg 0.214mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.087mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
3% 22% 12% 61%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 22.22 գ
Ածխաջրեր: 12.49 գ
Ջուր: 61.33 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +456.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3216.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +153.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6727.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +257.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Հարած սերուցք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170860/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: