Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Ոստրե

Համեմատել Ձողաձուկ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +197.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +625%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2323.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20282.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3840%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +19.3%
հավասար Մագնեզիում ~35mg
հավասար Ֆոսֆոր ~194mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +301.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1823.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +99.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Ոստրե DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 0.447mg 3051%
Ցինկ 0.45mg 78.6mg 710%
Վիտամին B12 0.91µg 17.5µg 691%
Պղինձ 0.028mg 5.707mg 631%
Երկաթ 0.38mg 9.21mg 110%
Մանգան 0.015mg 0.591mg 25%
Վիտամին B6 0.245mg 0.061mg 14%
Սպիտակուցներ 17.81g 11.42g 13%
Խոլեստերին 43mg 79mg 12%
Choline, total 65.2mg 130mg 12%
Սելեն 33.1µg 39.5µg 12%
Կալցիում 16mg 116mg 10%
Վիտամին B2 0.065mg 0.18mg 9%
Կալիում 413mg 139mg 8%
Վիտամին E 0.64mg 1.7mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 1.056g 6%
Նատրիում 54mg 166mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 0µg 5%
Վիտամին D 36IU 2IU 4%
Հագեցած ճարպ 0.131g 0.948g 4%
Ճարպեր 0.67g 3.42g 4%
Վիտամին B1 0.076mg 0.036mg 3%
Folate, total 7µg 14µg 2%
Վիտամին A 12µg 26µg 2%
Վիտամին K 0.1µg 2µg 2%
Ածխաջրեր 0g 5.45g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 0.506g 1%
Կալորիականություն 82kcal 102kcal 1%
Վիտամին B3 2.063mg 1.85mg 1%
Ֆոսֆոր 203mg 194mg 1%
Մագնեզիում 32mg 35mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.45g N/A
Շաքար 0g 1.23g N/A
Օսլա 0.9g 0%
Տրանս ճարպ 0.068g N/A
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.138mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0.046mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0.459mg 0%
Լեյցին 1.447mg 0.716mg 0%
Լիզին 1.635mg 0.762mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0.257mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.413mg 0%
Վալին 0.917mg 0.523mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.22mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0.353g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0.271g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.02g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.061g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +410.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +406.7%
հավասար Ջուր ~78.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +438.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +357.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: