Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձողաձուկ և Սաիրա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Սաիրա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +781.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +339.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6740%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 15% 23% 87% 37% 8% 13% 10% 2% 181%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 63% 28% 116% 45% 9% 22% 76% 134% 89%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +781.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +339.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6740%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17587.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +310.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +153.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 13% 27% 4% 19% 15% 39% 9180% 57% 6% 114% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 0% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 13% 289% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +17587.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +310.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +153.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +43.3%
հավասար Ջուր - 73.47
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.54 գ
Ճարպեր: 1.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.47 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +43.3%
հավասար Ջուր - 73.47

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +301.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +148.1%
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.231 գ
25% 30% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.573 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +301.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +148.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձողաձուկ Սաիրա
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Սաիրա Opinion
Սպիտակուցներ 17.81g 24.54g Սաիրա
Ճարպեր 0.67g 1.56g Սաիրա
Կալորիականություն 82kcal 119kcal Սաիրա
Կալցիում 16mg 141mg Սաիրա
Երկաթ 0.38mg 1.67mg Սաիրա
Մագնեզիում 32mg 38mg Սաիրա
Ֆոսֆոր 203mg 269mg Սաիրա
Կալիում 413mg 499mg Սաիրա
Նատրիում 54mg 65mg Ձողաձուկ
Ցինկ 0.45mg 0.79mg Սաիրա
Պղինձ 0.028mg 0.228mg Սաիրա
Մանգան 0.015mg 1.026mg Սաիրա
Սելեն 33.1µg 16.2µg Ձողաձուկ
Վիտամին A 40IU 81IU Սաիրա
Վիտամին A, RAE 12µg 24µg Սաիրա
Վիտամին E 0.64mg Ձողաձուկ
Վիտամին D 36IU Ձողաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg Ձողաձուկ
Վիտամին C 1mg 0mg Ձողաձուկ
Վիտամին B1 0.076mg 0.312mg Սաիրա
Վիտամին B2 0.065mg 0.195mg Սաիրա
Վիտամին B3 2.063mg 2.801mg Սաիրա
Վիտամին B5 153mg 0.865mg Ձողաձուկ
Վիտամին B6 0.245mg 0.138mg Ձողաձուկ
Folate, total 7µg 17µg Սաիրա
Վիտամին B12 0.91µg 2.31µg Սաիրա
Վիտամին K 0.1µg Ձողաձուկ
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.275mg Սաիրա
Տրեոնին 0.781mg 1.076mg Սաիրա
Իզոլեյցին 0.821mg 1.131mg Սաիրա
Լեյցին 1.447mg 1.994mg Սաիրա
Լիզին 1.635mg 2.254mg Սաիրա
Մեթիոնին 0.527mg 0.726mg Սաիրա
Ֆենիլալանին 0.695mg 0.958mg Սաիրա
Վալին 0.917mg 1.264mg Սաիրա
Հիստիդին 0.524mg 0.722mg Սաիրա
Խոլեստերին 43mg 110mg Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.131g 0.319g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.12g 0.288g Սաիրա
20:5 n-3 (EPA) 0.064g 0.11g Սաիրա
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.049g Սաիրա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g 0.377g Սաիրա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g 0.573g Սաիրա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձողաձուկ Սաիրա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
790%
Ձողաձուկ
47%
Սաիրա
Mineral Summary Score
38%
Ձողաձուկ
62%
Սաիրա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is cheaper?
Սաիրա
Սաիրա is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Սաիրա
Սաիրա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.188g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Սաիրա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: