Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Трески
  5. Сравнить
  6. Трески vs. Сайра

Сравнить продукты Трески и сайра

Сравнить

Инфографика

Трески vs Сайра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 42% 44% 63% 76% 22% 115% 8.5% 134% 88%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.9%
Содержит больше СеленСелен +104.3%
Содержит больше МагнийМагний +18.8%
Содержит больше КальцийКальций +781.3%
Содержит больше КалийКалий +20.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +339.5%
Содержит больше МедьМедь +714.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +75.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +32.5%
Содержит больше МарганецМарганец +6740%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 8% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 289% 0% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +17587.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +77.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +310.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +35.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +153.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +142.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Трески Сайра DV% diff.
Витамин B5 153mg 0.865mg 3043%
Витамин B12 0.91µg 2.31µg 58%
Марганец 0.015mg 1.026mg 44%
Селен 33.1µg 16.2µg 31%
Холестерин 43mg 110mg 22%
Медь 0.028mg 0.228mg 22%
Витамин B1 0.076mg 0.312mg 20%
Железо 0.38mg 1.67mg 16%
Белки 17.81g 24.54g 13%
Кальций 16mg 141mg 13%
Холин 65.2mg 12%
Витамин B2 0.065mg 0.195mg 10%
Фосфор 203mg 269mg 9%
Витамин B6 0.245mg 0.138mg 8%
Витамин D 36 IU 5%
Витамин D 0.9µg 5%
Витамин B3 2.063mg 2.801mg 5%
Витамин E 0.64mg 4%
Калий 413mg 499mg 3%
Цинк 0.45mg 0.79mg 3%
Витамин B9 7µg 17µg 3%
Калорийность 82kcal 119kcal 2%
Полиненасыщенные жиры 0.231g 0.573g 2%
Жиры 0.67g 1.56g 1%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Магний 32mg 38mg 1%
Витамин A 12µg 24µg 1%
Насыщенные жиры 0.131g 0.319g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.094g 0.377g 1%
Натрий 54mg 65mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.199mg 0.275mg 0%
Треонин 0.781mg 1.076mg 0%
Изолейцин 0.821mg 1.131mg 0%
Лейцин 1.447mg 1.994mg 0%
Лизин 1.635mg 2.254mg 0%
Метионин 0.527mg 0.726mg 0%
Фенилаланин 0.695mg 0.958mg 0%
Валин 0.917mg 1.264mg 0%
Гистидин 0.524mg 0.722mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.064g 0.11g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.12g 0.288g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.01g 0.049g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 81%
Белки: 17.81 г
Жиры: 0.67 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.22 г
Другое: 0.3 г
25% 73%
Белки: 24.54 г
Жиры: 1.56 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.47 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше БелкиБелки +37.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +132.8%
Содержит больше ДругоеДругое +43.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.47g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.131 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.094 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.231 г
25% 30% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.573 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +301.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +148.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Трески - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients
  2. Сайра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.