Համեմատել Ձողաձուկ և Flatfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +90.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +23.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +113% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +56.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +48.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -78.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +15.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +78.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +123.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +238.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +216% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +96.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +146.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +191.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +26.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +24.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ֆոսֆոր | 138mg | 309mg | 24% |
| Սպիտակուցներ | 22.83g | 15.24g | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.283mg | 0.115mg | 13% |
| Վիտամին D | 46 IU | 139 IU | 12% |
| Վիտամին D | 1.2µg | 3.5µg | 12% |
| Նատրիում | 78mg | 363mg | 12% |
| Վիտամին B12 | 1.05µg | 1.31µg | 11% |
| Սելեն | 37.6µg | 32.6µg | 9% |
| Վիտամին B3 | 2.513mg | 1.278mg | 8% |
| Մագնեզիում | 42mg | 22mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.088mg | 0.026mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.079mg | 0.025mg | 4% |
| Երկաթ | 0.49mg | 0.23mg | 3% |
| Ճարպեր | 0.86g | 2.37g | 2% |
| Ցինկ | 0.58mg | 0.39mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.168g | 0.542g | 2% |
| Կալորիականություն | 105kcal | 86kcal | 1% |
| Վիտամին C | 1mg | 0mg | 1% |
| Կալցիում | 14mg | 25mg | 1% |
| Կալիում | 244mg | 197mg | 1% |
| Պղինձ | 0.036mg | 0.023mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.18mg | 0.227mg | 1% |
| Folate, total | 8µg | 6µg | 1% |
| Choline, total | 83.7mg | 79.9mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.124g | 0.657g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.292g | 0.459g | 1% |
| Protein per 100 calories | 22g | 18g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 46kcal | 56kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 95g | 116g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.5 | 2.1 | N/A |
| Խոլեստերին | 55mg | 56mg | 0% |
| Վիտամին A | 14µg | 12µg | 0% |
| Վիտամին E | 0.81mg | 0.77mg | 0% |
| Մանգան | 0.02mg | 0.017mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.014g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.256mg | 0.197mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.001mg | 0.719mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.052mg | 0.754mg | 0% |
| Լեյցին | 1.856mg | 1.335mg | 0% |
| Լիզին | 2.097mg | 1.561mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.676mg | 0.56mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.891mg | 0.624mg | 0% |
| Վալին | 1.176mg | 0.8mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.672mg | 0.374mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.004g | 0.168g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.154g | 0.132g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.013g | 0.034g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +49.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +175.6% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~81.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -69% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +429.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +57.2% |
