Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձողաձուկ և Whiting սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Whiting infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 4.2% 22% 18% 12% 16% 59% 10% 2.6% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 38% 16% 13% 14% 122% 17% 17% 224%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +550%
հավասար Ցինկ ~0.53mg
հավասար Սելեն ~41.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 16% 18% 22% 18% 47% 11% 65% 131% 0.25% 6% 46%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 7.6% 27% 17% 14% 31% 15% 42% 325% 0.25% 11% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +87.5%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg
հավասար Choline, total ~83.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Whiting DV% diff.
Վիտամին B12 1.05µg 2.6µg 65%
Ֆոսֆոր 138mg 285mg 21%
Խոլեստերին 55mg 84mg 10%
Վիտամին B6 0.283mg 0.18mg 8%
Կալիում 244mg 434mg 6%
Սելեն 37.6µg 41.1µg 6%
Մանգան 0.02mg 0.13mg 5%
Վիտամին B3 2.513mg 1.67mg 5%
Կալցիում 14mg 62mg 5%
Մագնեզիում 42mg 27mg 4%
Վիտամին D 46IU 73IU 3%
Վիտամին A 14µg 38µg 3%
Վիտամին E 0.81mg 0.38mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 1.8µg 3%
Նատրիում 78mg 132mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292g 0.587g 2%
Վիտամին B1 0.088mg 0.068mg 2%
Folate, total 8µg 15µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.168g 0.4g 1%
Վիտամին B5 0.18mg 0.25mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 0.445g 1%
Կալորիականություն 105kcal 116kcal 1%
Սպիտակուցներ 22.83g 23.48g 1%
Վիտամին B2 0.079mg 0.06mg 1%
Երկաթ 0.49mg 0.42mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Ճարպեր 0.86g 1.69g 1%
Պղինձ 0.036mg 0.04mg 0%
Ցինկ 0.58mg 0.53mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Choline, total 83.7mg 83.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.256mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 1.001mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 1.052mg 1.082mg 0%
Լեյցին 1.856mg 1.908mg 0%
Լիզին 2.097mg 2.156mg 0%
Մեթիոնին 0.676mg 0.695mg 0%
Ֆենիլալանին 0.891mg 0.917mg 0%
Վալին 1.176mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.672mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.283g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.154g 0.235g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.83 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 0.39 գ
23% 2% 75%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.71 գ
Այլ: 0.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +225%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +96.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.48g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~74.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292 գ
28% 31% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.587 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +258.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +101%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients
  2. Whiting - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175161/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: