Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձողաձուկ և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +728.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1779.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13451.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15752.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2855%
հավասար Սելեն - 39.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 19% 30% 60% 22% 11% 16% 12% 3% 206%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +728.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1779.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13451.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15752.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2855%
հավասար Սելեն - 39.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +363.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1900%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 17% 36% 4% 22% 19% 48% 11% 66% 6% 132% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +363.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +297.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +289.7%
հավասար Ջուր - 78.19
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.83 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 0.39 գ
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +297.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +289.7%
հավասար Ջուր - 78.19

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +308.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +261.6%
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.292 գ
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +308.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +261.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձողաձուկ Ոստրե
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Ոստրե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.45g Ոստրե
Սպիտակուցներ 22.83g 11.42g Ձողաձուկ
Ճարպեր 0.86g 3.42g Ոստրե
Ածխաջրեր 0g 5.45g Ոստրե
Կալորիականություն 105kcal 102kcal Ձողաձուկ
Օսլա 0.9g Ոստրե
Շաքար 0g 1.23g Ձողաձուկ
Կալցիում 14mg 116mg Ոստրե
Երկաթ 0.49mg 9.21mg Ոստրե
Մագնեզիում 42mg 35mg Ձողաձուկ
Ֆոսֆոր 138mg 194mg Ոստրե
Կալիում 244mg 139mg Ձողաձուկ
Նատրիում 78mg 166mg Ձողաձուկ
Ցինկ 0.58mg 78.6mg Ոստրե
Պղինձ 0.036mg 5.707mg Ոստրե
Մանգան 0.02mg 0.591mg Ոստրե
Սելեն 37.6µg 39.5µg Ոստրե
Վիտամին A 47IU 88IU Ոստրե
Վիտամին A, RAE 14µg 26µg Ոստրե
Վիտամին E 0.81mg 1.7mg Ոստրե
Վիտամին D 46IU 2IU Ձողաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg Ձողաձուկ
Վիտամին C 1mg 0mg Ձողաձուկ
Վիտամին B1 0.088mg 0.036mg Ձողաձուկ
Վիտամին B2 0.079mg 0.18mg Ոստրե
Վիտամին B3 2.513mg 1.85mg Ձողաձուկ
Վիտամին B5 0.18mg 0.447mg Ոստրե
Վիտամին B6 0.283mg 0.061mg Ձողաձուկ
Folate, total 8µg 14µg Ոստրե
Վիտամին B12 1.05µg 17.5µg Ոստրե
Վիտամին K 0.1µg 2µg Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.256mg 0.138mg Ձողաձուկ
Տրեոնին 1.001mg 0.046mg Ձողաձուկ
Իզոլեյցին 1.052mg 0.459mg Ձողաձուկ
Լեյցին 1.856mg 0.716mg Ձողաձուկ
Լիզին 2.097mg 0.762mg Ձողաձուկ
Մեթիոնին 0.676mg 0.257mg Ձողաձուկ
Ֆենիլալանին 0.891mg 0.413mg Ձողաձուկ
Վալին 1.176mg 0.523mg Ձողաձուկ
Հիստիդին 0.672mg 0.22mg Ձողաձուկ
Խոլեստերին 55mg 79mg Ձողաձուկ
Տրանս ճարպ 0.068g Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.168g 0.948g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.154g 0.271g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.353g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0.02g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 0.506g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292g 1.056g Ոստրե
20:2 n-6 c,c 0.007g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.061g Ոստրե
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Ոստրե
20:3 n-3 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0.007g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձողաձուկ Ոստրե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Ձողաձուկ
197%
Ոստրե
Mineral Summary Score
38%
Ձողաձուկ
486%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 88mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 24mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.78g)
Which food is cheaper?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is cheaper (difference - $1.7)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: