Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձվի սպիտակուց և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձվի սպիտակուց vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Nattō
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +945.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +347.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10650%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2800%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +10000%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1060%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13790.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Nattō
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +5081.8%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
Nattō
4
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +78%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6370.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1637%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +201.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձվի սպիտակուց Nattō
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձվի սպիտակուց Nattō DV% diff.
Երկաթ 0.08mg 8.6mg 107%
Պղինձ 0.023mg 0.667mg 72%
Մանգան 0.011mg 1.528mg 66%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 6.21g 41%
Ցինկ 0.03mg 3.03mg 27%
Մագնեզիում 11mg 115mg 25%
Ֆոսֆոր 15mg 174mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.4g 22%
Կալցիում 7mg 217mg 21%
Սելեն 20µg 8.8µg 20%
Վիտամին B2 0.439mg 0.19mg 19%
Վիտամին K 0µg 23.1µg 19%
Կալիում 163mg 729mg 17%
Սպիտակուցներ 10.9g 19.4g 17%
Ճարպեր 0.17g 11g 17%
Վիտամին C 0mg 13mg 14%
Վիտամին B1 0.004mg 0.16mg 13%
Choline, total 1.1mg 57mg 10%
Վիտամին B6 0.005mg 0.13mg 10%
Կալորիականություն 52kcal 211kcal 8%
Հագեցած ճարպ 0g 1.591g 7%
Նատրիում 166mg 7mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 2.43g 6%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Ածխաջրեր 0.73g 12.68g 4%
Վիտամին B3 0.105mg 0mg 1%
Վիտամին B5 0.19mg 0.215mg 1%
Folate, total 4µg 8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 7.28g N/A
Շաքար 0.71g 4.89g N/A
Վիտամին E 0mg 0.01mg 0%
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.223mg 0%
Տրեոնին 0.449mg 0.813mg 0%
Իզոլեյցին 0.661mg 0.931mg 0%
Լեյցին 1.016mg 1.509mg 0%
Լիզին 0.806mg 1.145mg 0%
Մեթիոնին 0.399mg 0.208mg 0%
Ֆենիլալանին 0.686mg 0.941mg 0%
Վալին 0.809mg 1.018mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.512mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձվի սպիտակուց Nattō
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Ձվի սպիտակուց
20%
Nattō
Mineral Summary Score
17%
Ձվի սպիտակուց
116%
Nattō

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Շաքար (difference - 4.18g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.591g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is cheaper?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is cheaper (difference - $1.1)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 159mg)
Which food is richer in minerals?
Nattō
Nattō is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Nattō
Nattō is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: