Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձվի սպիտակուց և Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձվի սպիտակուց vs Սենդվիչ հավի մսով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +728.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1890.9%
հավասար Սելեն ~19.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7252.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +531.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +7560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1075%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3109.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձվի սպիտակուց Սենդվիչ հավի մսով DV% diff.
Վիտամին B3 0.105mg 7.72mg 48%
Վիտամին B6 0.005mg 0.383mg 29%
Նատրիում 166mg 753mg 26%
Ֆոսֆոր 15mg 185mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 3.177g 21%
Երկաթ 0.08mg 1.77mg 21%
Վիտամին B5 0.19mg 1.2mg 20%
Վիտամին B1 0.004mg 0.23mg 19%
Ճարպեր 0.17g 11.19g 17%
Վիտամին E 0mg 2.41mg 16%
Խոլեստերին 0mg 35mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 4.481g 11%
Folate, total 4µg 47µg 11%
Սպիտակուցներ 10.9g 16.28g 11%
Վիտամին B2 0.439mg 0.3mg 11%
Հագեցած ճարպ 0g 2.123g 10%
Կալորիականություն 52kcal 250kcal 10%
Մանգան 0.011mg 0.219mg 9%
Օսլա 16.5g 7%
Վիտամին K 0µg 8.5µg 7%
Ածխաջրեր 0.73g 20.89g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.4g 6%
Choline, total 1.1mg 35.3mg 6%
Պղինձ 0.023mg 0.067mg 5%
Ցինկ 0.03mg 0.61mg 5%
Կալցիում 7mg 58mg 5%
Մագնեզիում 11mg 24mg 3%
Կալիում 163mg 245mg 2%
Վիտամին B12 0.09µg 0.13µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0.97g 1%
Վիտամին C 0mg 0.8mg 1%
Վիտամին D 0IU 5IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 19.49g N/A
Շաքար 0.71g 3.64g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Սելեն 20µg 19.9µg 0%
Տրանս ճարպ 0.03g N/A
Տրիպտոֆան 0.125mg 0%
Տրեոնին 0.449mg 0%
Իզոլեյցին 0.661mg 0%
Լեյցին 1.016mg 0%
Լիզին 0.806mg 0%
Մեթիոնին 0.399mg 0%
Ֆենիլալանին 0.686mg 0%
Վալին 0.809mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.197g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 2.884g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
16% 11% 21% 49% 3%
Սպիտակուցներ: 16.28 գ
Ճարպեր: 11.19 գ
Ածխաջրեր: 20.89 գ
Ջուր: 48.94 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6482.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2761.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +328.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 49% 10% 10% 10% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 0.34 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0.07 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
82% 6% 4% 5% 4%
Օսլա: 16.5 գ
Սախարոզ: 1.15 գ
Գլյուկոզա: 0.79 գ
Ֆրուկտոզա: 0.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.73 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +942.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients
  2. Սենդվիչ հավի մսով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: