Համեմատել Ձվիբեք և Եգիպտացորենի հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձվիբեք

4

Եգիպտացորենի հաց

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+129.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+98.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+229.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+575%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+610.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձվիբեք

4

Եգիպտացորենի հաց

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+5200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+378.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+58.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+118.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+311.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.19mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.579mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.085mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	55mg	391mg	48%
Սելեն	28.7µg	8.7µg	36%
Խոլեստերին	8mg	57mg	16%
Երկաթ	0.6mg	1.85mg	16%
Նատրիում	227mg	599mg	16%
Օսլա		35.66g	15%
Վիտամին E	2.44mg	0.51mg	13%
Կալցիում	20mg	135mg	12%
Մանգան		0.222mg	10%
Վիտամին B12	0µg	0.23µg	10%
Choline, total	10.7mg	58.7mg	9%
Պղինձ	0.145mg	0.073mg	8%
Folate, total	87µg	55µg	8%
Սպիտակուցներ	10.1g	6.59g	7%
Ածխաջրեր	74.2g	54.46g	7%
Վիտամին C	5.3mg	0.1mg	6%
Կալորիականություն	426kcal	330kcal	5%
Կալիում	305mg	133mg	5%
Վիտամին B2	0.239mg	0.175mg	5%
Հագեցած ճարպ	2.525g	3.732g	5%
Վիտամին B3	1.319mg	2.004mg	4%
Վիտամին A	16µg	35µg	2%
Վիտամին B1	0.208mg	0.19mg	2%
Վիտամին K	0.9µg	3.7µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.244g	3.494g	2%
Մագնեզիում	14mg	17mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	2.3g	1%
Ցինկ	0.54mg	0.67mg	1%
Վիտամին B5	0.537mg	0.579mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.073g	1.963g	1%
Ճարպեր	9.7g	9.58g	0%
Զուտ ածխաջրեր	71.7g	52.16g	N/A
Շաքար	12.5g	16.05g	N/A
Վիտամին B6	0.082mg	0.085mg	0%
Տրանս ճարպ	0.012g	0.224g	N/A
Տրիպտոֆան		0.059mg	0%
Տրեոնին		0.226mg	0%
Իզոլեյցին		0.265mg	0%
Լեյցին		0.658mg	0%
Լիզին		0.324mg	0%
Մեթիոնին		0.157mg	0%
Ֆենիլալանին		0.343mg	0%
Վալին		0.334mg	0%
Հիստիդին		0.167mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.007g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.076g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.043g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.726g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձվիբեք

3

Սպիտակուցներ: 10.1 գ

Ճարպեր: 9.7 գ

Ածխաջրեր: 74.2 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 1.5 գ

Եգիպտացորենի հաց

2

Սպիտակուցներ: 6.59 գ

Ճարպեր: 9.58 գ

Ածխաջրեր: 54.46 գ

Ջուր: 27.11 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+36.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+502.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+50.7%

հավասար Ճարպեր ~9.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձվիբեք

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.525 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.244 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.073 գ

Եգիպտացորենի հաց

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.732 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.494 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.963 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+21.5%